So bereiten Sie für Meditation

Meditation ist einfach zu tun und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Sie können jedoch, bereiten Sie sich und Ihren Platz in einer Reihe von Möglichkeiten und stellen Sie sicher, dass Sie einige grundlegende Annehmlichkeiten haben:

  • Meditationskissen, Bank, oder Lieblingssessel

  • Ruhig, ordentlich vor Ort, vorzugsweise für die Meditation reserviert

  • Regelmäßige Zeitschlitz, wenn möglich,

  • Locker sitzende, bequeme Kleidung

  • Telefon ausgeschaltet, Anrufbeantworter Lautstärke verringert niedrig

  • Bequeme Sitzposition

  • Grundmeditationstechnik (en)

Hier sind einige andere Elemente, die Sie wünschen können, schließen ein:

  • Streckt, um Ihren Körper vorzubereiten für das Sitzen

  • Altar spezieller Objekte, Bilder, Kerzen oder Weihrauch

  • Warme Pullover oder Schal (wenn Sie neigen dazu, kalt zu bekommen)

  • Flur oder Weg für die Meditation zu Fuß, wenn Sie wollen

  • Meditation Lehrer, falls Sie nicht weiterkommen zu konsultieren oder tiefer gehen wollen

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