Setzen Sie sich realistische Erwartungen für Ihre Achtsamkeitspraxis

Wenn Sie denken, dass Achtsamkeitsmeditation Sie aller Probleme fühlen sich ruhig und entspannt und frei machen wird, wirst du eine harte Zeit zu haben. Wenn Sie erst einmal lernen zu fahren, erwarten Sie kein Experte nach einer Lektion zu sein. Selbst nachdem Sie den Test zu bestehen, dauert es Jahre, ein guter Fahrer zu werden. Meditation, wie jede Lernerfahrung, dauert zu Zeit. Haben Sie realistische Erwartungen über Meditation.

Hier sind zehn realistische Erwartungen zu reflektieren:

• "Mein Geist wird umherwandern. Dies ist, was in der Meditation geschieht, auch wenn es für ein paar Atemzüge ist. '

• "Es gibt nicht so etwas wie eine gute oder schlechte Meditation. Es ist wie wenn ein kleines Kind einen kritzeln für Zeichnung tut. Es ist genau das, was es ist. "

• "Mindfulness geht es nicht um bestimmte Erfahrungen zu bekommen. Es geht darum, mit dem Sein, was einem Moment zum anderen mit der Annahme entsteht. "

• "Ich werde manchmal ruhig fühlen und manchmal das Gefühl aufgeregt und angespannt in der Meditation. Mit der Zeit wird sich die Ruhe. "

• "Meditation ist eine langfristige Praxis. Ich werde lernen, nach und nach gehen meine Erwartungen lassen, wie ich üben. "

• "Es kann schwierig sein, mich zu motivieren, jeden Tag zu üben, vor allem am Anfang. Einige Tage, die ich vergessen kann zu üben. Das bedeutet nicht, sollte ich sofort aufgeben. "

• "Manchmal kann ich fühle mich schlechter nach der Meditation als zuvor. Dies ist Teil des Lernprozesses, die ich verstehen müssen. "

• "Ich kann nie wissen, wie ich aus der Meditation profitiert habe. Ich kann nur jeden Tag üben und sehen, was passiert. "

• "Auch nach Jahren der Meditation, kann ich manchmal fühle ich mich nicht fortgeschritten sind. Dies ist keine Tatsache, aber eine Idee. Meditation arbeitet unter Bewusstsein und so kann ich nicht wissen, was dort passiert. "

• "Je mehr ich übe, wird desto leichter ist es."