Entdecken Sie Ihr tiefstes Intentions mit Mindfulness
Sie fragen sich vielleicht, warum Absicht so wichtig, in Achtsamkeit ist. Nun, die Ursprünge des Wortes einen Anhaltspunkt geben. "Absicht" kommt aus dem lateinischen Bedeutung 'die Aufmerksamkeit drehen "und so soll über Ihre Aufmerksamkeit auf etwas zu zeigen, und der Grund dafür.
Stellen Sie sich ein Chirurg einen Einschnitt in jemandes Brust mit der Absicht zu helfen, so dass die Patienten besser zu machen. Stellen Sie sich nun einen Mörder den gleichen Schnitt zu machen. Die Wirkung ist die gleiche, aber die Absicht ist ganz anders - die Absicht ist, alles, was in diesem Fall.
Deshalb ist ihre eigenen Absichten zu erforschen ist für eine erhöhte Achtsamkeit von zentraler Bedeutung. Klare Absichten helfen, mehr vollständig in der Praxis der Achtsamkeit zu engagieren und in die gewünschte Richtung zu bewegen.
Hier ist eine große Visualisierung, die Sie Ihre tiefen Kern Absichten zu entdecken, hilft zum Üben Achtsamkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, diese Übung zu tun (mindestens 15 bis 30 Minuten), so dass Sie tief in sie gehen:
Finden Sie eine bequeme Position.
Sie können zu Hause in Ihrem Lieblingsraum sein, auf dem Sofa sitzen zusammengerollt mit einer Decke, oder vielleicht in der Badewanne! Wo auch immer Sie fühlen sich ruhig und friedlich ist perfekt.
Nehmen Sie ein paar tiefe, bewusste Atemzüge.
Denken Sie daran, langsam durch die Nase den ganzen Weg hinunter zu atmen, so dass Ihr Bauch dehnt sich aus und halten Sie ihn für ein paar Augenblicke, bevor sie langsam durch den Mund ausatmen. Beachten Sie das Gefühl, den Atem Betreten und Verlassen eines Körpers. kann dies ein paar Mal tun Sie beginnen zu entspannen. Dann atmen Sie einfach, wie Sie es normalerweise tun.
Schließen Sie die Augen sanft, wenn das für Sie natürlich anfühlt.
Wenden Sie sich an Ihren Körper in.
Umschalttaste und bewegen, bis Sie die bequemste Position für Sie heute finden. Nehmen Sie sich Zeit - es gibt keine Eile ist. gehen von jeder Spannung Lassen Sie sich fühlen.
Stellen Sie sich einen Ort, den Sie ruhig zu finden.
Es kann irgendwo sein, die Sie besucht haben, ein Ort, den Sie die zwei bilden oder eine Kombination aus. Nehmen Sie sich Zeit, aber nachdem Sie entscheiden, halten Sie sich an diesem Ort. Es kann in der Natur oder in der Halle, mit anderen Menschen oder auf eigene Faust. Sie entscheiden, wo Sie am meisten Ruhe, sicher und ruhig fühlen.
Werden Sie darauf achten, was Sie in diesem ruhigen Ort zu sehen.
Beachten Sie den eigentlichen Ton der Farben, die Schatten, die Entfernung der Szene von Ihnen. Wählen Sie ein Objekt für ein paar Momente und es wirklich bemerkt - zum Beispiel, wenn Sie am Strand sind, bemerken wirklich die Farben und Muscheln auf dem Sand in Ihrer Nähe. Genießen Sie schaut sich um in Ihrem ruhigen Ort.
Fahren Sie mit dem Rauschen in Ihrem ruhigen Ort.
Beachten Sie die Qualität der Töne, wie sie entstehen und wieder zum Schweigen zu gehen, und ihre Lautstärke und Tonhöhe. Tauchen Sie ein in der Erfahrung dieser Klänge.
Sie auf die gleiche Art und Weise, zu bemerken, Düfte, körperliche Gefühle in Ihrem Körper und stellen Sie sich etwas zu essen wirklich Geschmack feststellen zu.
Stellen Sie sich folgende Frage: "Was kann ich von Achtsamkeit zu bekommen hoffen?"
versuchen und zwingen Sie keine Antworten. Fragen Sie einfach die Frage und sehen, ob irgendwelche Gedanken, Gefühle oder Bilder für Sie entstehen.
Lassen Sie einige Zeit zu verbringen und sich dann fragen: "Was kann ich wirklich, wirklich von Achtsamkeit zu bekommen hoffen '
Lassen Sie die Frage Tropfen aus deinem Kopf, in deinem Herzen, als ob Sie fragen sich, etwas tief in eurem Wesen.
Gehen Sie von diesem inneren Ort zurück zur Außenwelt, wenn Sie bereit sind.
nehmen Sie langsam ein paar tiefe Atemzüge, eine Strecke haben und sanft die Augen öffnen, wenn sie geschlossen wurden (um zu vermeiden über die Katze Stolpern und Ihre ruhige Atmosphäre zu ruinieren!).
Notieren Sie Ihre Erfahrungen und Beobachtungen. Was haben Sie bemerkt? Was passiert, wenn Sie sich gefragt, was Sie von Achtsamkeit zu bekommen hoffen?
Was auch immer Antworten, die Sie kommen mit können Sie Ihre tiefen Absichten für Achtsamkeit sein. Halten Sie sie praktisch in Ihre Geldbörse oder Brieftasche oder vielleicht halten sie an einer Wand oder auf dem Kühlschrank, wo man sie regelmäßig zu sehen. Wenn nichts für Sie kommt, keine Sorgen machen. Du bist wahrscheinlich nur eine andere Art von Lernenden.