Wie man Tackle Unhelpful Einstellungen für Ihre Achtsamkeitspraxis

So wie Sie hilfreich Haltungen in Ihrer Praxis der Achtsamkeit zu pflegen haben, haben Sie auch nicht hilfreich Einstellungen, die Sie besser dran sein würde bleiben weg von. Zum Beispiel, wenn Sie ein bisschen ein Perfektionist sind und sind besorgt, du gehst schlafen in Ihrer Meditation zu fallen, brauchen Sie nicht zu starten, in Panik zu geraten, oder sich Gedanken, wenn Sie anfangen zu kämpfen, um wach zu bleiben.

Sie müssen nur der Perfektionist Haltung bewusst zu werden und, wie am besten können Sie, lassen Sie die nicht hilfreich Ansatz gehen.

Die meisten nicht hilfreich, was Sie mit Achtsamkeit tun können, ist nicht zu üben. Sobald Sie anfangen, regelmäßig, egal wie klein eine Art und Weise zu praktizieren, können Sie beginnen, welche Einstellungen zu entdecken, in der Meditation zu pflegen und die sind wenig hilfreich.

Vermeiden Sie "Quick-Fix-Lösungen in Achtsamkeit

Wenn Sie eine schnelle Lösung für alle Ihre Probleme möchten, haben Sie an die falsche Stelle. Mindfulness ist einfach, aber nicht einfach,. Mindfulness ist ein leistungsfähiges Prozess, der Zeit und eine bestimmte Art von Anstrengung, Energie und Disziplin nimmt.

Sie finden schnelle Lösungen im Bereich der TV-Werbung, Plakate, und das Internet. Leider Instant Glück, ist genau das - sofort vorhanden und sofort verschwunden. Temptations sind groß, und Marketing-Unternehmen verbringen Milliarden zu erarbeiten, wie Sie zu überzeugen, mit Ihr hart verdientes Geld zu trennen.

Sie können jedoch Meditationspraktiken in Ihr Leben in kurzen Schüben integrieren. Sie müssen nicht stundenlang im Lotussitz sitzen. Eine Minute voll konzentriert die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem auf einer täglichen Basis kann beginnen etwas in dir zu verschieben. Je mehr Sie setzen, erhalten je mehr Sie aus.

Fünf Minuten ist besser als eine Minute. Dreißig Minuten ist besser als fünf. Sie müssen entscheiden, was für Sie richtig ist - in sich selbst vertrauen, eine Entscheidung zu treffen und für einen bestimmten Zeitraum zu dieser Wahl bleiben.

Überwinden Sie Perfektionismus für Achtsamkeit

"Ich werde meditieren, sobald ich mein Leben aussortiert habe, '' Ich werde Achtsamkeit üben, wenn ich keine Probleme mehr in meinem Leben" haben. Diese Ausreden sind weit verbreitet, und im Großen und Ganzen nicht konstruktiv. Manchmal brauchen Sie wichtige Ereignisse in Ihrem Leben absetzen zu lassen, bevor Sie eine neue Fertigkeit wie Achtsamkeit arbeiten. Sie können jedoch nicht für das Leben warten, vollkommen zu werden. Sie haben keine Zeit zu verschwenden.

Wenn Sie noch einen Weg, um systematisch und gründlich eine sinnvolle Art und Weise der Erzeugung weiterer Gesundheit und Wohlbefinden in Ihrem Leben zu schaffen, gefunden, warum nicht den ersten Schritt machen? Ja, Sie können es falsch, und Fehler machen, aber Unvollkommenheit, Irrtümer und stolpert sind ein integraler Bestandteil des Prozesses über alles herauszufinden. Kein Kind begann jemals zu gehen, ohne zu fallen. Machen Sie den ersten Schritt heute.

Informieren Sie sich bei Ausfall mit Achtsamkeit

Es gibt nicht so etwas wie eine schlechte Meditation. Es gibt keinen Ausfall in der Meditation. Hier sind einige der Erfahrungen, die Menschen denken machte sie bei der Meditation scheitern, und die Gründe, warum sie nicht "Ausfälle" sind:

• "Ich konnte mich nicht konzentrieren. Mein Geist war überall auf dem Platz. " Sie können nicht kontinuierlich konzentrieren. Früher oder später den Kopf geht in Gedanken, Träume, Ideen oder Probleme. Die Natur des Geistes ist weg zu wandern. Mangelnde Konzentration ist ein integraler Bestandteil der Meditation.

• "Ich konnte nicht still sitzen." Ihr Körper ist für Bewegung. Doch durch Training, langsam aber sicher, du bist länger still sitzen können. Wenn sitzt wirklich nicht für Sie, denken Sie daran können Sie Achtsamkeit zu tun, während Sie sich bewegen. Versuchen Sie Gehmeditation, Übungen, die das Bewusstsein zu integrieren, wie Yoga oder Tai Chi, oder jede andere Aktion, die Sie in einem bewusst und deshalb meditative Weise wählen.

• "Ich fühlte mich gelangweilt / müde / frustriert / wütend / verärgert / Eifersucht / aufgeregt / leer. ' Sie werden eine Vielzahl von Emotionen in Ihrer Meditation zu fühlen, wie Sie in Ihrem täglichen Leben zu tun. Der Unterschied besteht darin, statt ihnen automatisch zu reagieren, können Sie die wertvolle Gelegenheit haben, sie steigen zu beobachten und zu fallen. Auf lange Sicht werden diese Emotionen beruhigen wahrscheinlich ein wenig, aber in der Zwischenzeit müssen Sie einfach auf sie aufmerksam zu sein.

• "Ich hatte die Erfahrung von X, die Ich mag es nicht." Die Menschen haben sowohl angenehme als auch unangenehme Erfahrungen in der Meditation. Die Erfahrung kann alles von tiefer Traurigkeit zu fühlen Sie verschwinden, oder deine Arme fühlen, als ob sie oben schwimmen. Ihr Geist ist die Freigabe Knoten in Ihrer Psyche heraus in Ihr Bewusstsein, und Sie von Ihrer eigenen Konditionierung zu befreien.

Wenn Sie sich in Ihrer Meditation sehr besorgt oder ängstlich zu werden, und wenn die Gefühle nicht abgeschlossen sind, können Sie professionelle Unterstützung benötigen, was für Sie kommt nach oben. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Arzt oder Therapeuten geeignet.