Entfesseln Sie die Macht der Haltung beim Üben Mindfulness
Attitude ist in erster Linie über die Wahl. Sie haben die Kontrolle Ihrer Raumlage- das ist, was macht es so befähigen. Attitude ist ein wichtiger Teil der nicht nur die Achtsamkeit zu üben, sondern auch ein glücklicheres Leben.
Was auch immer Sie sich entscheiden, Haltungen zu einer Aktivität prägen Ihre Erfahrung zu bringen. Und dazu gehört Achtsamkeit zu üben. Wenn Sie Achtsamkeit entscheiden zu schwierig ist, werden Sie kämpfen, um einen potenziell lebensverändernde Ansatz zur Lebens zu entdecken. Wenn Sie Ihre Erfahrung der Achtsamkeit akzeptieren, was auch immer das ist, und das Vertrauen in den Prozess, können Sie beginnen, eine feine, aber tiefe Transformation zu unterziehen.
Entdecken Sie Ihre Einstellungen zur Achtsamkeit
Einstellungen, wie Gewohnheiten, sind entweder hilfreich oder nicht hilfreich. Sie sind nicht immer leicht zu ändern, aber ein Ausgangspunkt ist, zu entdecken, was Ihre zugrunde liegenden Haltungen sind, und dann die Arbeit an hilfreicher Einstellungen zu pflegen. können die folgenden Fragen zu beantworten helfen, Ihre Haltung zu Achtsamkeit aufzudecken.
Was erhoffen Sie sich Achtsamkeit Sie geben werden?
Welche Erfahrungen erwarten Sie durch Achtsamkeit zu üben zu kommen?
Wie lange sind Sie bereit, die Achtsamkeit zu üben, bevor sie entscheidet, ob es für Sie arbeitet?
Welche körperlichen Empfindungen haben Sie während oder nach einer Achtsamkeitsmeditation erwarten?
Was sind Ihre bisherigen Erfahrungen der Meditation?
Wie viel Aufwand sind Sie bereit, in die Praxis umzusetzen? Werden Sie mehrmals am Tag zu meditieren oder einmal täglich oder einmal pro Woche, oder wann immer Sie Lust haben?
Was ist die große Sache über die Achtsamkeit für Sie?
Sind Ihre Haltung in erster Linie negativ, neutral oder positiv? Der menschliche Geist kann schnell sein, zu kritisieren, also keine Sorge, wenn Sie Ihre Antworten ziemlich negativ erscheinen. bemerken Sie sie einfach und sehen Sie, wenn Sie ein bisschen weniger wertend sein kann. Wenn Sie neutrale oder positive Haltung zu halten, beobachten sie auch, um zu sehen, ob sie Ihre Reise in ein aufmerksamer Leben durch unrealistische Erwartungen zu wecken behindern.
Ernähren Sie eine nicht zu urteilen Haltung
Der menschliche Geist ist zu urteilen fast immer Dinge, Menschen und Erfahrungen, wahrscheinlich, ohne dass Sie es merken. Versuchen Sie, die folgende Übung Ihren Geist auf die Probe zu stellen!
Schauen Sie sich um den Raum oder überall dort, wo Sie jetzt sind.
um Sie, wie Sie die Objekte oder Menschen betrachten, beachten Sie, wie Sie Ihren Geist über sie zu urteilen beginnen kann.
Fahren Sie für ein paar Minuten und bemerken, wenn die Beurteilungs stoppt oder direkt weiter.
achtsam zu sein, meinen Sie nicht urteilen stoppen. Ihr Geist ist so konzipiert, zu denken und zu beurteilen, so nicht selbst beurteilen, um zu beurteilen! Stattdessen ist die Idee, beachten dass Sie zu urteilen. Um Urteile zu fällen ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens. Zum Beispiel können Sie nicht zu einem Bericht von Ihrem Mitarbeiter zu arbeiten und schauen gehen und dann nichts sagen.
Sie müssen sagen, was Sie Bereiche für Verbesserungen mögen und zu identifizieren. Um jedoch Mittel aufmerksam zu bemerken, wenn Sie zu urteilen. Und Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren ist eine Zeit bewusst Ihren Verstand zu machen Urteile zu sein und Schritt von ihnen zurück.
Mindfulness bedeutet ein Zeuge Ihrer Erfahrung. Um unparteiisch flüchtige Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen so gut Sie können. Das heisst merken Ihre Einstellung zu einer Erfahrung, anstatt zu versuchen eine Änderung in Ihrer Haltung zu kontrollieren oder zu erzwingen.