Let Go von Unhelpful Eigenidentifikation mit Mindfulness

Identifizierung in diesem Zusammenhang ist, wenn man tief miteinander verbunden mit etwas fühlen und es kann ein echtes Problem sein. Hier sind einige Sätze, die Sie zu sich selbst sagen können, wenn Sie in einem Zustand der Identifikation sind:

• Ich bin traurig.

• Ich bin froh.

• Ich bin gestresst.

• Ich habe getroffen worden (zum Beispiel, wenn Sie bei einem Autounfall sind).

• Ich bin nutzlos.

• Ich bin brillant.

All diese Aussagen bedeuten, dass Sie das Ding sind, sei es ein Gefühl ist, eine Gruppe, eine Philosophie, ein Zustand des Geistes, ein Urteil und so weiter.

Das Problem mit der Identifizierung ist, dass Sie werden weniger flexible da Ihre Identität ist auf einer bestimmten Idee fixiert. Ohne Flexibilität, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass eine Verschiebung zu schaffen zu können oder bei Bedarf ändern. Hier sind einige achtsam Möglichkeiten, in denen Sie Ihre Sprache ändern können, um für jeden der vorangehenden Gedanken gehen der Identifizierung lassen:

• Ich stelle fest, ein Gefühl von Traurigkeit in meinem Körper im Moment.

• Ich fühle mich im Moment glücklich. Mein Körper fühlt sich leicht.

• Meine Schultern fühlt sich angespannt und Renn- Stress mein Herz zeigt nach oben - hallo Stress!

• Mein Auto ist getroffen worden. . . ich nicht!

• Ich habe es nicht geschafft, das Projekt rechtzeitig fertig zu stellen. Ich stelle fest, einige negative Gedanken kommen. Lassen Sie mich meine Atmung fühle mich zu verwalten.

• Ich schloss das Projekt auf Zeit und ein Gefühl der Zufriedenheit. Ich bin dankbar für die Hilfe derer, die mich unterstützt.

Die Identifizierung ist in der Regel nicht hilfreich, sei es positiv oder negativ ist:

• Negative Identifizierung nicht hilfreich ist, weil man auf diesem Gedanken oder Gefühl fixiert werden. Sie handeln, als ob es wahr ist, was die Schwierigkeit zu stärken.

• Eine positive Identifizierung kann auch nicht hilfreich sein. Stellen Sie sich vor Ihrem Chef denkt, dass er brillant ist. Wenn Sie versuchen, und ihm sagen, dass sein Team unglücklich ist oder dass er braucht, um etwas zu verändern, nicht einverstanden ist er wahrscheinlich, weil er glaubt, dass das, was er tut, ist perfekt und er jede Flexibilität nicht anzeigen kann.

Lesen Sie die Sätze und dann die Sätze so schnell wie Sie können. Durch diese Zeilen geschrieben Aktivität zu tun, sind Sie treten sofort wieder von der Identifizierung, wie Sie die Gedanken aus dem Kopf nimmst und setzen sie auf ein Stück Papier. Diese Übung kann zu einer flexibleren Selbstwertgefühl führen.

Ich bin . . .

Ich bin . . .

Ich bin . . .

Ich bin . . .

Ich bin . . .

Jetzt für jeden Staat, reduzieren die Höhe der Identifizierung durch die Sätze an sich ändernde:

Ich fühle . . .

Ich denke . . .

Mein Körper ist. . .

Mein Gehirn ist. . .

Ich bin mir dessen bewusst. . .

Auf diese Weise sind Sie treten zurück und ließ die Identifizierung im Stich gelassen.

Durch das Üben Achtsamkeit, beginnen Sie Ihre Beobachter selbst zu verstehen. Dann sind Sie besser in der Lage, sich zu beobachten, mit Gedanken und Gefühlen zu identifizieren, und so ließen sie gehen, oder Platz machen für sie da zu sein, ohne sie zu klammern an.