Geduld üben durch Mindfulness

Aufmerksam Meditation wird nicht jedes Mal, wenn Sie üben, um Ihnen Freude und Frieden garantiert. Es ist eine Fähigkeit, die Sie entwickeln. Geduld ist eine Haltung, die Sie mit Achtsamkeit helfen kann. Geduld kann eine Herausforderung sein, zu pflegen vor allem wenn man in einer Welt leben, wo alles vorhanden ist jetzt - Fast Food, eine schnelle Kommunikation, Instant-Shopping und sofortige Ergebnisse!

Versuchen Sie diese Möglichkeiten, die Haltung der Geduld zu kultivieren:

• Wenn Sie ungeduldig fühlen, fragen Sie sich: "Warum bin ich ungeduldig Gefühl?" Nachdem Sie diese Frage stellen und unter Berücksichtigung möglicher Antworten beginnen, können Sie Ihren Geisteszustand zu neugierig aus ungeduldig ändern - ein aufmerksamer Ort zu sein in.

• Sein auf einem engen Zeitplan oder Multitasking kann zu Ungeduld führen. Betrachten Sie Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren, einige Ihrer Aufgaben übertragen, und nur zu sagen, nicht mehr oft, wenn Menschen um Hilfe bitten. zu sehr damit beschäftigt zu sein, ist mit Ungeduld synonym.

• Identifizieren Sie Trigger, die Sie in Ihrem Leben ungeduldig fühlen. Machen Sie eine Liste von ihnen. Jetzt darüber nachdenken, warum diese Situationen machen Sie ungeduldig fühlen. Was ist die Ursache für das Gefühl? Gehen wir von diesen zugrunde liegenden schleichen Gedanken und erleben eine gewisse Freiheit von dem Gefühl der Ungeduld. Wer sagt, dass Sie die ganze Zeit beschäftigt sein? Sie müssen nicht.

• Führen Sie ein Tagebuch für ein paar Wochen, die Aufnahme, wenn Sie Ungeduld spüren, was Sie taten und welche Gedanken und andere Gefühle, die Sie hatten. Sehen Sie, wenn Sie irgendwelche Muster feststellen können. Fangen Sie an zu bemerken, wenn Ungeduld mehr im Zusammenhang mit Ihren Geisteszustand und nicht äußere Umstände ist. Insights wie diese können zu einer Verringerung der Ungeduld führen.

Haben jeden Tag eine Aktivität für eine Woche, die Geduld erfordert und nehmen Sie Ihre Fortschritte. Seien Sie kreativ und wählen Sie jeden Tag eine andere Sache. Was auch immer Sie sich entscheiden, feststellen, welche Auswirkungen es hat, und sehen, wenn Sie ein wenig mehr Patienten werden im Verlauf der Woche geht weiter. Wenn Sie keine Verbesserungen feststellen, versuchen Sie es für ein paar Wochen.

Übungen in Geduld

Tag	Geduld Übung	Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie die Übung absolviert haben?
Montag	Ging nach Hause eine längere Strecke und sah die Bäume an.	Frustriert zunächst aber begann es gegen Ende zu genießen.
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag