Wie man sehen Afresh für Mindfulness
von neuem Sehen ist normalerweise als das bezeichnet Anfänger-Geist für Achtsamkeit und wurde zum ersten Mal von der Zen-Meister Suzuki Roshi verwendet. Er sagte einmal: "Im Anfänger-Geist gibt es viele Möglichkeiten gibt, aber in der Sachverständigen gibt es nur wenige." Was bedeutet das?
Betrachten wir ein kleines Kind. Kinder, wenn sie Glück haben, liebevoll erzogen werden, sind die größten Achtsamkeit Lehrer in der Welt! Sie werden von der einfachsten Sache erstaunt. Geben Sie ihnen eine Reihe von Tasten und sie starren auf sie, merken sich die breite Palette von Farben spiegelt sich in ihnen, sie schütteln und auf den Klang zu hören - und wahrscheinlich zu kichern. Dann, natürlich, sie schmecken die Schlüssel!
Kinder verkörpern Anfänger-Geist. Sie sehen Dinge, als ob zum ersten Mal, weil sie nicht mit Ideen, Konzepten gefüllt, Überzeugungen, Namen oder Gedanken über das, was ist das richtig oder falsch, was zu tun. Babys intellectualize nicht. Sie verbinden mit der rohen Sensordaten ihren Geist eintritt, und lieben es. Junge Kinder, wenn liebevoll erzogen, sind natürlich bewusst, und dass Achtsamkeit ist eine wahre Freude für sie.
Sie können das Leben in einer ähnlichen Art und Weise zu sehen. Sie können diese Einstellung der Anfänger-Geist pflegen, Dinge zu sehen, neu - man muss nur ein wenig Mühe zu machen. Versuchen Sie diese Übung:
Sitzen oder liegen in einer entspannten und komfortablen Haltung und schließen Sie die Augen.
Nun stellen Sie von Geburt an blind waren.
Sie haben Farbe nie zuvor erlebt haben. Sie haben gehört, die Leute darüber reden, aber man kann nicht einmal Farbe vorstellen. Verbringen Sie mindestens fünf Minuten, dies zu tun. Wenn Sie Ihren Geist in Gedanken abschweift finden, sie sanft zu dieser Übung führen zurück.
Wenn Sie bereit sind, öffnen Sie die Augen, als ob Sie zum ersten Mal zu sehen.
Sehen Sie mit Anfänger-Geist. Genießen Sie die Farben und Formen vor Ihnen. Beachten Sie, wie Sie Ihren Geist verschiedene Objekte automatisch Namen. Bringen Sie die Aufmerksamkeit wieder auf die Vielfalt der Farben, Schatten, Reflexionen. Sie können beginnen, Dinge zu bemerken, noch nie bemerkt haben - das bedeutet, dass Sie mit dem Anfänger-Geist sind engagiert und sehen von neuem.
Fahren Sie mit diesem Geist Haltung Anfänger, wie Sie über Ihre Aktivitäten gehen heute, und sein mit jeder Erfahrung, als ob zum ersten Mal.
Wenn Sie den Zustand der Anfänger-Geist erleben, Sie leben in einer Welt der Faszination, Neugier, Kreativität, Aufmerksamkeit und Spaß. Sie sind ständig zu entdecken und mit den Augen eines Kindes hinaus. Du bist in 'weiß nicht' Geist. Wenn Sie denken, "ich weiß, was passieren wird" oder "Ich weiß, was der Atem fühlt sich an wie:" Suchen Sie stoppen.
Sie wissen nicht, was passieren wird, denken Sie nur Sie tun. Jeder Moment ist frisch. Jeder Moment ist anders und einzigartig. Jeder Moment ist der einzige Moment, die Sie haben.
Wenn Sie ein Anfänger zu Meditation bist, bist du in einer beneidenswerten Lage. Sie sind wirklich in Anfänger-Geist! Doch durch die Zeit, die Sie Ihre zweite Meditation praktizieren, können Sie beginnen, es zu Ihrem ersten Vergleich - "Es war besser, das letzte Mal" oder "Warum kann ich nicht jetzt konzentrieren?" Oder "Das ist es. Ich habe es! "Sie beginnen zu vergleichen, konzeptionieren oder verurteilen.
Wenn dies geschieht, versuchen Sie es gehen zu lassen - so viel, wie Sie können - und Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt, den gegenwärtigen Augenblick zurückbringen, als ob Sie in dieser zum ersten Mal eingreifen. Die Anfänger-Geist ist von grundlegender Bedeutung, eine langfristige meditative Disziplin aufrecht zu erhalten.