Low-glykämischen Haferflocken-Himbeere Bars

Keine Zeit für ein komplettes Frühstück? Dieses einfache Rezept für niedrig-glykämischen Haferflocken Himbeere Bars hilft Ihnen, den Tag, den richtigen Weg zu starten. Low-glykämischen Haferflocken Bars bieten eine große kleinere Option, wenn Sie eine große Mahlzeit am Morgen nicht wie essen. Für eine größere Mahlzeit, können Sie eine Bar mit 8 Unzen lowfat Joghurt und ein Stück frisches Obst Paar.

Low-glykämischen Haferflocken Raspberry Bars

Prepreitung Zeit: 10 Protokoll

Koching Zeit: 25-30 Protokoll

Ausbeute: 12 Portionen

Nonstick Kochspray

1-1 / 2 Tassen Haferflocken

2/3 Tasse Mandelsplittern

1/2 Teelöffel gemahlener Zimt

1/8 Teelöffel geriebene Muskatnuss

1/3 Tasse Butter

1/4 Tasse brauner Zucker

1/4 Tasse Honig

2/3 Tasse no-Zucker-added Himbeerkonserven

  1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad F und Fett ein 8-x-8-Zoll-Glas-Auflaufform mit dem beschichteten Kochspray.

  2. In einer großen Schüssel verrühren Haferflocken, Mandeln, Zimt, Muskatnuss und. Beiseite legen.

  3. Die Butter in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Rühren Sie den braunen Zucker und Honig in das geschmolzene Butter- bringen die Mischung zum Kochen bringen. Nehmen Sie den Topf vom Herd nehmen.

  4. Gießen Sie die Buttermischung über die Hafer-Mischung. Rühren, bis die Hafer Mischung gut beschichtet ist.

  5. Drücken Sie die Hälfte der Hafer Mischung in die Backform. Mit einem Messer oder Spachtel, verteilt eine dünne Schicht von Himbeere über die erste Schicht von Hafer bewahrt. Drücken Sie dann die zweite Hälfte der Hafer Mischung auf der Oberseite der Konserven.

  6. Backen Sie für 25 bis 30 Minuten, oder bis sie leicht an den Rändern gebräunt. Während die Haferflocken Bar warm ist, drücken Sie die Oberfläche vorsichtig mit der Rückseite eines Löffels die Mischung zu glätten. Dann mit einem Messer, um es in 12 Bars zu punkten.

Pro Portion:Kalorien 192 (von Fat 9) - glykämische Last 7 (Low) - Fat 9g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 14mg- Sodium 3mg- Kohlenhydrat 27g (Ballaststoffe 2g) - Protein 3g.

Sie können die Haferflocken Bars in einem luftdichten Behälter lagern für bis zu einer Woche.

Ähnliche

Menü