Die Kühlung der Brenn von saurem Reflux mit Green Smoothies

Wenn Sie mulmig beginnen nur zu fühlen, an einem heißen Pfeffer suchen, beschrieben die Smoothies hier sind auf jeden Fall für Sie. Acid Reflux

und Sodbrennen werden allgemeine Begriffe verwendet, um zu beschreiben, was eigentlich bekannt als esophagusburn. Technisch gesehen, wenn Sie Sodbrennen haben, es ist dein Speiseröhre, der Kanal, der Nahrung zu Ihrem Bauch trägt, das ist auf Feuer und nicht dein Herz. Das Problem liegt eigentlich in Ihrem Darm.

Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, sollten Sie Ihre Symptome automatisch zu verringern beginnen. eine Heilung grünen Smoothie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen hilft Ihrem Magen zu seiner normalen, gesunden Säure Ebenen zu reparieren und Neuverteilung beginnen.

Lebensmittel bekannt zu helfen, saurem Reflux zu entlasten sind Melone, Honigtau, Banane, Mango, Fenchel, Petersilie, Johannisbrot- und Ingwer, sowie kleine Mengen an frischem Zitronensaft, roh Apfelessig, und Minze.

Schwangere Frauen haben häufig Sodbrennen während der schwangerschafts jedoch die hier Rezepte sind nicht für schwangere oder stillende Mütter empfohlen.

Beruhigende Birne, Minze und Ingwer

Vorbereitungszeit: 3 Minuten

Die Mischzeit: 2 Minuten

Ausbeute: 3 Portionen

3 reife Birnen

1- / 2-Zoll-Stück frischer Ingwer (geschält)

1 Esslöffel frischer Limettensaft

1 EL gemahlener Leinsamen

2-1 / 2 Tassen Wasser

4 Minzblätter

2 Tassen Sellerieblätter, lose verpackt

1 Tasse Baby-Spinat, lose verpackt

  1. Die Birnen und den Kern entfernen, halten die Haut intakt. Schneiden Sie das Fleisch in Viertel.

  2. Kombinieren Sie die Birnen, Ingwer, Limettensaft, Leinsamen, und Wasser in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.

  3. Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 15 bis 30 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.

  4. Fügen Sie die Minze, Sellerieblätter und Spinat und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 Sekunden lang oder bis die gesamte Mischung glatt ist.

  5. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!

Pro Portion: Kalorien 203 (von Fat 18) - Fett 2g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 109mg- Kohlenhydrate 48g (Ballaststoffe 11g) - Protein 4g.

Wenn Sie nicht den Geschmack von Minze mögen, können Sie die Minzeblätter auslassen. Wenn Sie keine frischen Ingwer zur Verfügung haben, ersetzen 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer.

Petersilie, Mango und Apfelessig Tonic

Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten

Die Mischzeit: 2 Minuten

Ausbeute: 2 Portionen

1 reife Mango

1 reife Banane, geschält

1-1 / 2 Tassen Wasser

2 Esslöffel roh Apfelessig

2 Tassen Petersilie, lose verpackt

  1. Die Mango schälen und schneiden das Fleisch weg von dem Stein.

  2. Alle Zutaten außer der Petersilie in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.

  3. Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen Sie die Zutaten für 1 Minute oder bis glatt.

  4. Fügen Sie die Petersilie und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 bis 45 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 Sekunden lang oder bis die gesamte Mischung glatt ist.

  5. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!

Pro Portion: Kalorien 136 (von Fat 9) - Fett 1 g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 41mg- Kohlenhydrate 33g (Ballaststoffe 5g) - Protein 3g.

Reduzieren Sie die Menge von rohen Apfelessig 1/2 Esslöffel pro Smoothie (1 Esslöffel insgesamt), wenn Sie saurem Reflux mehr haben als zweimal pro Woche. Wie Sie mehr Smoothies im Laufe der Zeit zu trinken, können Sie Ihre normale Magensäure wieder aufzubauen und die Verdauung zu stärken, so dass Sie bis 2 Esslöffel langsam erhöhen.

Wenn Sie nicht roh Apfelessig verfügen, verwenden Sie 2 Esslöffel frischer Limettensaft statt.

Nicht roh Apfelessig verwenden, wenn Sie Magengeschwüre haben.

Cool ABC: Aloe Vera, Banane, und Carob

Vorbereitungszeit: 25 Minuten

Die Mischzeit: 2 Minuten

Ausbeute: 2 Portionen

2 Esslöffel Chiasamen

2 Medjool Datteln, entsteint

2 reife Bananen, geschält

2 Esslöffel Roh-Honig

1 Teelöffel Johannisbrotkernmehl

2 Esslöffel Aloe Vera Saft

1-1 / 2 Tassen Wasser

2 Tassen Baby-Spinat, lose verpackt

  1. Legen Sie die Chia-Samen in eine Schüssel mit 1/4 Tasse Wasser mit Raumtemperatur. Legen Sie im Kühlschrank für mindestens 20 Minuten einwirken lassen oder über Nacht.

  2. Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Spinat in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.

  3. Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.

  4. Fügen Sie den Spinat und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 bis 30 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.

  5. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser. Genießen!

Pro Portion: Kalorien 325 (von Fat 45) - Fett 5g (Gesättigte 0,5 g) - Cholesterin 0mg- Sodium 32mg- Kohlenhydrate 73g (Ballaststoffe 11g) - Protein 5g.

Carob manchmal funktioniert als Schokolade Ersatz, aber nicht Johannisbrotkernmehl mit rohen Kakaopulver für dieses Rezept ersetzen. Carob Pulver ist bekannt, die Auswirkungen von saurem Reflux zu beruhigen, während Kakaopulver kann tatsächlich noch schlimmer machen.

1 Apfel (entkernt und geviertelt), 1 Birne (entkernt und geviertelt) oder 1 Tasse grünen oder roten Trauben für einen fruchtiger Geschmack.

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