Kleinkinder 'Green Smoothies
Zwischen 12 und 36 Monate alt sind, beginnt Ihr Kind selbstfördernd und mehr Eifer Entscheidungen bei der Herstellung von Lebensmitteln zeigen. Nutzen Sie ihr Interesse durch verschiedene Farben von Smoothie Tassen anbieten oder sie vor die Wahl zwischen Banane und Avocado für ihren grünen Smoothie zu geben.
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Am Kleinkindalter, ist Ihr Kind sehr bewusst alles, was Sie tun, so ein gutes Vorbild sein. Gießen Sie eine Tasse grünen Smoothie für die Kleinen und ein großes Glas für Sie und trinken Sie es zusammen.
Ärzte empfehlen, dass Sie warten, bis Ihr Kind mindestens 1 Jahr alt ist ihr Honig oder Bienenprodukte zu geben, und dann führen sie langsam. Zunächst füttern ihr eine kleine Menge (etwa 1/2 Teelöffel) und zwei bis drei Tage warten. Wenn sie nicht Schwellung erfährt, Hautausschläge oder Beschwerden bemerken sollten, schrittweise Erhöhung der dazu dient, 1 Esslöffel (Anhalten, wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen bei einer der mittleren Dosen bemerken).
Orange, Carob, und Mandelmilch Serenade
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 Orange, geschält und entkernt
1/2 Tasse Himbeeren
1/2 Teelöffel Johannisbrotkernmehl
1/2 Tasse Wasser
1 Tasse selbst gemachte Mandelmilch
1 Tasse Baby-Spinat, lose verpackt
Kombinieren Sie die Orange, Himbeeren, Johannisbrotkernmehl, Wasser und Mandelmilch in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie den Spinat und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 15 bis 20 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 Sekunden lang oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Tassen und genießen!
Pro Portion: 71 Kalorien (Von Fat 18) - Fett 2g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 103mg- Kohlenhydrate 13g (Ballaststoffe 5g) - Protein 2g.
Wenn Sie nicht selbst gemachte Mandelmilch verfügen, fügen Sie 1/4 Tasse rohen Mandeln und 1 Tasse zusätzliches Wasser statt in Schritt 1.
Wenn Ihr Kind zu Himbeeren empfindlich ist, fügen Sie 1 statt reife Banane geschält.
Blueberry, Molasse und Apple Supreme
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 Red Delicious oder Gala-Apfel
1/2 Tasse Blaubeeren
1 reife Banane, geschält
1 Esslöffel Melasse
1-1 / 2 Tassen Wasser
2 Schweizer Mangoldblätter
Schneiden Sie den Apfel und den Kern entfernen, halten die Haut intakt. Schneiden Sie das Fleisch in Viertel.
Kombinieren Sie den Apfel, Heidelbeeren, Bananen, Melasse und Wasser in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Entfernen und entsorgen Sie die Schweizer Mangold stammt. Grob hacken oder die Blätter zerreißen, fügen Sie sie in den Mixer geben und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 15 bis 20 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 Sekunden lang oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Tassen und genießen!
Pro Portion: 146 Kalorien (Von Fat 4) - Fat 0.5g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 41mg- Kohlenhydrate 38g (Ballaststoffe 5g) - Protein 1g.
Fügen Sie eine Prise gemahlener Zimt für einen leicht süßen Geschmack.
Erstaunlich Traube, Honig und Birne
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 reife Birne
1/2 Avocado, geschält und entkernt
1 Tasse rote oder grüne Trauben
1 Esslöffel Roh-Honig
1-1 / 2 Tassen Wasser
1 Tasse Baby Bok Choy Blätter, lose verpackt
Schneiden Sie die Birne und den Kern entfernen, halten die Haut intakt. Schneiden Sie das Fleisch in Viertel. Kombinieren Sie die Birne, Avocado, Trauben, Honig und Wasser in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie den Bok Choy und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 15 bis 20 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 Sekunden lang oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Tassen und genießen!
Pro Portion: Kalorien 192 (von Fat 45) - Fett 5g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 0mg- Natrium 34mg- Kohlenhydrate 39g (Ballaststoffe 6g) - Protein 2g.
Statt Trauben, 1 Tasse gefrorene Bio-Kirschen.