Essen Sie Ihren Weg zu Fabulous Haut mit Green Smoothies
Wenn es um schöne Haut hat, dem uralten Spruch # 147-Sie sind, was Sie essen # 148- nicht mehr wahr klingen könnte. Ihre Haut ist eigentlich das größte Organ im Körper, und es ist nicht nur verantwortlich für Ihren Körper vor äußeren Beschädigungen zu schützen, sondern auch zum Austreiben interne Toxine und saure Abfälle direkt durch ihre Poren. In der Tat beseitigt Ihre Haut ein Viertel Ihrer täglich totale Verschwendung des Körpers.
Während Sie eine ausreichende Menge an Schlaf in der Nacht, wenn es darum wird Ihre Haut arbeiten Säuren schwer loszuwerden Stoffwechsel Verunreinigungen, spülen, und helfen Sie Ihren Körper von innen zu reinigen. Durch den Prozess der Erneuerung und Reparatur, die Haut wirft ständig ältere Zellen und ersetzt sie durch neue. Sie benötigen eine stetige Versorgung mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und basenbildende Lebensmittel, die das Wachstum neuer Zellen zu unterstützen.
Essen Lebensmittel reich an Antioxidantien - wie Zitronen, Orangen, Beeren, Mangos, Ananas und Trauben - ist ein ausgezeichneter Weg, um klarere Haut. Das Hinzufügen von mehr dunklen Blattgemüse (vor allem Kresse) auf Ihre Ernährung gibt Ihnen Chlorophyll, ein weiterer wichtiger Nährstoff für eine gesunde Haut. Andere Heilnahrung für die Haut sind Aloe Vera, Avocado, Gurken, und gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, wie Leinsamen und Chiasamen.
Ageless Papaya und Blueberry
Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Esslöffel Chiasamen
3 Tassen gehackte Papaya, entkernt und geschält
1 Tasse Blaubeeren
3 Esslöffel frischer Limettensaft
1-1 / 2 Tassen Wasser
2 Tassen Baby-Spinat, lose verpackt
Legen Sie die Chia-Samen in eine Schüssel mit 1/4 Tasse Wasser mit Raumtemperatur. Legen Sie im Kühlschrank für mindestens 20 Minuten einwirken lassen oder über Nacht.
Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Spinat in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen Sie die Zutaten für 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie den Spinat und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 bis 30 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: Kalorien 217 (von Fat 45) - Fett 5g (Gesättigte 0,5 g) - Cholesterin 0mg- Sodium 47mg- Kohlenhydrate 42g (Ballaststoffe 11g) - Protein 5g.
Fügen Sie 2 Esslöffel getränkte Gojibeeren oder 1 Esslöffel Acai-Pulver für mehr Antioxidantien.
Fügen Sie eine Prise Kurkuma, gemahlen oder gemahlener Zimt für eine andere Wendung. Für einen minzig frischen Geschmack, fügen Sie 3 oder 4 Minzblätter in Schritt 4.
Glatte Mango, Kiwi und Wasserkresse
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 reife Mango
2 Kiwis, geschält
1 reife Banane, geschält
2 Esslöffel Leinsamen
1-1 / 2 Tassen Wasser
2 Tassen Kresse, lose gepackte
Die Mango schälen und schneiden das Fleisch weg von dem Stein.
Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Kresse in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen Sie die Zutaten für 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie die Kresse und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 bis 30 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: Kalorien 195 (von Fat 27) - Fett 3g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 23mg- Kohlenhydrate 43g (Ballaststoffe 8g) - Protein 5g.
Geben Sie für Kresse Greens entweder in loser Form mit anderen frischen Grün oder in einem Plastikbehälter in der Nähe des frischen Kräutern Abschnitt in Ihrem Supermarkt.
Wenn Sie keinen Zugang zu frischer Mango haben, verwenden Sie 2 Tassen Ananasstücke oder 2 Pfirsiche (entkernt und geviertelt) statt.
Aloe Ginger Peachy Dandy
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 reife Pfirsiche
2 Tassen Ananasstücke
2 Esslöffel Boden Hanfsamen
2 Esslöffel Aloe Vera Saft
1- / 2-Zoll-Stück frischer Ingwer (geschält)
1-1 / 2 Tassen Wasser
1 Tasse Löwenzahnblätter, lose verpackt
1 Tasse Sellerieblätter, lose verpackt
Schneiden Sie die Pfirsiche und entfernen Sie die Steine, halten die Haut intakt. Schneiden Sie das Fleisch in Viertel.
Kombinieren Sie die Pfirsiche, Ananas, Hanfsamen, Aloe Vera, Ingwer und Wasser in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich in Richtung hoher Lockerung, mischen Sie die Zutaten für 1 Minute oder bis glatt.
Fügen Sie die Löwenzahn und Sellerieblätter und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 45 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für weitere 15 bis 30 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: Kalorien 336 (Von Fat 72) - Fat 8g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 0mg- Natrium 92mg- Kohlenhydrate 61g (Ballaststoffe 8g) - Protein 8g.
Wenn Sie keine frischen Ingwer haben, verwenden Sie 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer statt. Wenn Sie nicht frische Löwenzahnblätter bei Ihrem örtlichen Bauernmarkt verfügen, entscheiden sich für Senfkörner, Mangold oder Pastinaken Greens statt.
Fügen Sie eine geschälte Banane für eine glattere, cremiger Textur.