Gearing Grüne Smoothies in Richtung Teens
Auch wenn Sie nicht Ihre Kinder auf der grünen Smoothies in einem frühen Alter beginnen, gibt es auf jeden Fall hoffen für sie in ihren älteren Jahren. Wie Sie Ihre Kinder älter werden, nehmen Sie die Zeit, um die Bedeutung von gesunden Lebensmitteln für ihre geistige Leistungsfähigkeit in der Schule, ihre körperliche Leistungsfähigkeit mit Sport zu betonen und ihre höchsten Chancen als Erwachsene auf Erfolg.
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Wie Sie Ihre Kinder älter werden, lassen sie ihre eigenen Smoothies machen und sie ermutigen, neue Kombinationen zu versuchen. Bieten sie gesund Supernahrungsmittel zu verwenden, wie rohe Kakaopulver, Johannisbrotkernmehl, Spirulina Pulver, Hanf Pulver oder Kokosöl. Auch Zutaten wie Erdnussbutter oder Joghurt sind in Ordnung, wenn sie bedeutet, dass Ihr Teenager mit tatsächlich einen grünen Smoothie trinken.
Ananas und Trauben-Pick-Me-Up
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
1 Tasse Ananasstücke
1 reife Banane, geschält
1 Tasse rote oder grüne Trauben
2 Esslöffel Leinsamen
1 Teelöffel Spirulina-Pulver
1-1 / 2 Tassen Wasser
2 Tassen Baby-Spinat Blätter, lose verpackt
Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Spinat in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie den Spinat und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 bis 45 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für eine weitere 15 bis 20 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: 215 Kalorien (Von Fat 23) - Fat 2.5g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 56mg- Kohlenhydrate 47g (Ballaststoffe 6g) - Protein 4g.
Packen Sie ein in einem Kunststoffbehälter und in einem Kühler mit einem Eisbeutel dient. Schicken Sie es an der Schule mit Ihrem Kind für einen Vormittag oder Nachmittag Snack.
Apple und Kalk Helle; Eyed Morgen Tang
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Red Delicious und Gala Äpfel
1/2 Avocado, geschält und entkernt
Saft von 1/4 Limette
2 Esslöffel Boden Hanfsamen
1-1 / 2 Tassen Wasser
1 Tasse Sellerieblätter, lose verpackt
Schneiden Sie die Äpfel und entfernen Sie die Kerne, halten die Haut intakt. Schneiden Sie das Fleisch in Viertel. Alle Zutaten, außer den Sellerieblätter in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Fügen Sie die Sellerieblätter und Mischung wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für eine weitere 15 bis 20 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: Kalorien 244 (Von Fat 117) - Fat 13g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 0mg- Natrium 50mg- Kohlenhydrate 32g (Ballaststoffe 9g) - Protein 7 g.
Banane und Paranuss-Gehirn-Kraftstoff
Vorbereitungszeit: 3-4 Minuten
Die Mischzeit: 2 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 reife Bananen, geschält
1 Tasse halbierte Erdbeeren, Stängel und Blätter entfernt
2 Medjool Datteln, entsteint
6 roh Paranüsse
2 Tassen Wasser
1/4 Tasse frische Petersilie
2 große Kohlblätter
Kombinieren Sie die Bananen, Erdbeeren, Datteln, Paranüsse und Wasser in den Mixer geben und sichern Sie den Deckel.
Beginnend bei niedriger Geschwindigkeit und allmählich zu hoch steigt, mischen die Zutaten für 30 bis 45 Sekunden oder bis die Mischung enthält keine sichtbaren Fruchtstücke.
Entfernen und entsorgen Sie die kale Stielen. Fügen Sie den Kohl und Petersilie und mischen wieder bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden, nach und nach die Geschwindigkeit zu hoch steigt. Mischung mit hoher Geschwindigkeit für eine weitere 15 bis 20 Sekunden oder bis die gesamte Mischung glatt ist.
Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und genießen!
Pro Portion: 323 Kalorien (Von Fat 108) - Fat 12g (Gesättigte 2,5 g) - Cholesterin 0mg- Sodium 27mg- Kohlenhydrate 56g (Ballaststoffe 8g) - Protein 6g.
Wenn Sie nicht über Paranüsse, verwenden 6 rohe Walnußhälften statt.
Statt Erdbeeren, versuchen 1 frischer Pfirsich (Haut auf und Stein entfernt).