Sommer BeereSmoothie

Smoothies verwenden die ganze Frucht, nicht nur den Saft, so dass Sie alle Vorteile der Faser erhalten und die Vitamine. Diese Beere Smoothies verwenden gefrorene Früchte, die den Smoothie dick und cremig halten.

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Vorbereitungszeit: Etwa 15 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

1 Tasse frische oder gefrorene Beeren, wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder

1 gefrorene Banane

1 Tasse Vanille-Joghurt

1/2 Tasse Orangensaft, Limonade oder Milch (plus mehr für Verdünnung, falls erforderlich)

  1. Ziehen Sie die Banane.

  2. Kombinieren Sie alle Zutaten in einen Mixer geben.

  3. Mischung auf hoch, bis glatt.

    Fügen Sie mehr Flüssigkeit, wenn der Smoothie zu dick ist.

  4. Sofort servieren.

Pro Portion: 118 Kalorien (aus Fett 3) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 1mg- Sodium 44mg- Kohlenhydrate 26g (Ballaststoffe 2g) - Protein 4g.

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