Whole Wheat Crepes mit Nutella und Beeren-Füllung
Nutella ist ein Haselnuss-Schokoladenaufstrich, die sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert hat. Dieses Krepp Rezept für die Flat-Bauch Diät erfordert gemischte Beeren, aber Sie können keine Früchte verwenden - es wird köstlich sein! Probieren Sie es zum Frühstück oder Brunch, oder dienen sie zum Nachtisch bei Ihrem nächsten Dinner-Party. Sie werden beeindrucken und Ihre Gäste bitte!
Vorbereitungszeit: 1 Stunde
Kochzeit: 10 Protokoll
Ausbeute: 8 Portionen
1/2 Tasse fettfreie Milch
2 Eier
1 EL Butter, geschmolzen
1/4 Teelöffel Salz koscher
1/4 Tasse Vollkornmehl
4 EL Nutella
2 Tassen frisch gemischte Beeren
In einem Mixer, legen Sie die Milch, Eier, Butter und Salz, und bis gemischt Puls.
Vorsichtig gießen Sie das Mehl in den Mixer in den Reihen, und Prozess, bis sie vollständig glatt. Halten Sie den Deckel auf den Mixer, legen Sie den Teig in den Kühlschrank für 1 Stunde.
Erhitzen Sie eine 7-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze und Mantel mit Kochspray.
Platz 2 Esslöffel Teig in die Pfanne geben und kippen Sie die Pfanne den Teig zu beschichten, die Pfanne zu ermöglichen. Die Crepes wird sehr dünn sein.
Kochen Sie für ca. 1 Minute, bis golden. Klappen Sie den Krepp über mit einem Spatel und weiterhin für 30 Sekunden kochen. Übertragen Sie die Krepp auf einer Platte.
Wiederholen Sie die Schritte 4 und 5 mit dem restlichen Teig insgesamt 8 Crepes zu machen.
Legen Sie ein Krepp auf einer ebenen Fläche, und die Ausbreitung 1/2 Esslöffel der Nutella gleichmäßig auf dem Krepp.
Legen Sie 1/4 Tasse der Beeren in der Mitte des Krepp. Falten Sie den Krepp eine lange Rolle zu bilden, und schneiden Sie es in zwei Hälften.
Wiederholen Sie die Schritte 7 und 8 mit den restlichen Crepes.
Pro Portion: Kalorien 111 (von Fat 47) - Fett 5g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 57mg- Sodium 101mg- Carbohydrate 14g (Ballaststoffe 2g) - Protein 3g.