Wie Milchprodukte Mai Gewicht beeinflussen

In den letzten Jahren hat sich die Milchindustrie eine Marketing-Kampagne wirbt die Gewichtsverlust Vorteile von Trink-Kuhmilch gefördert. Ansprüche, die Milch Kontrollen Gewicht empfehlen trinken sind irreführend. Langzeitstudien zeigen keine Vorteile für die Gewichtsabnahme von Kuhmilch oder Joghurt essen zu trinken.

Wenn überhaupt, das Trinken von viel Milch wäre zu erwarten, Gewichtszunahme auf lange Sicht zu fördern. Das ist, weil Flüssigkeit Kuhmilch relativ hoch in Kalorien, vor allem wenn es fettarme oder Vollmilch anstelle von Mager ist.

Die Erforschung der Beziehung zwischen Getränkekonsum und Gewichtskontrolle legt nahe, dass die meisten Menschen für Kalorien nicht kompensieren von Getränken konsumiert. Zum Beispiel, wenn sie eine 200-Kalorien-Glas Milch trinken, sie kompensieren nicht unbedingt von 200 in ihren Diäten weniger Kalorien an anderer Stelle zu essen. Mit anderen Worten: Menschen, die kalorische Getränke trinken verbrauchen die Kalorien auf der Oberseite der Kalorien aus alles andere, was sie im Laufe des Tages verbrauchen. So indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren Milch zu trinken ist eine Taktik, die schlecht wahrscheinlich zu arbeiten ist.

Etwa zwei Drittel des Fettes in Milchprodukten ist gesättigtes Fett. Insbesondere Hartkäse (wie Cheddar-Käse, Schweizer, und Provolone), Eis, Sauerrahm, Sahne, Kaffeesahne und Vollmilch sind besonders reich an gesättigten Fetten. Premium-Marken aus Eis sind in der Regel, beladen mit gesättigten Fettsäuren.

Auch sogenannte fettarme Milchprodukte sind reich an gesättigten Fettsäuren. Zum Beispiel fettarme oder 2 Prozent Milch bekommt 25 Prozent seiner Kalorien aus Fett, von denen die meisten Fett gesättigt ist. Das ist zu viel gesättigte Fettsäuren für die meisten Menschen. Skim oder 1/2-Prozent Milch sind die einzigen Formen der Kuhmilch in der Regel empfohlen für Menschen, die es trinken, darunter alle älter als 1 Jahr alt sind.