Schlankere Körperfettanteil in männlichen und weiblichen Athleten
Frauen haben einen höheren Prozentsatz an Körperfett als Männer, weil weibliche Fortpflanzungshormone mehr Fett benötigen. Frauen mit gesunden Gewichte sind in der Regel zwischen 15 und 25 Prozent Körperfett und Männer fallen in den 10 bis 20-Prozent-Bereich. Aber für den Sportler, kann eine optimale Körperfett 10 bis 20 Prozent für Frauen und 5 bis 12 Prozent für Männer.
Die folgenden fasst die Differenz zwischen Prozent Körperfett in der allgemeinen Bevölkerung und was für eine optimale sportliche Leistung ideal.
| Frau | Männer | |
|---|---|---|
| Athlet | 10 bis 20 Prozent | 5 bis 12 Prozent |
| Normal (optimal) | 15 bis 25 Prozent | 10 bis 20 Prozent |
| Übergewicht | 25,1-29,9 Prozent | 20,1-24,4 Prozent |
| Fettleibig | Mehr als 30 Prozent | Mehr als 25 Prozent |
Skaters, Turner und Tänzer, die für ihre ästhetische Erscheinung so viel wie ihre körperlichen Fähigkeiten beurteilt werden, streben Mindestkörperfett zu erreichen. Runners auch feststellen, dass sie besser laufen, wenn ihr Körperfett niedrig ist - weil es bedeutet, dass sie weniger Masse zu bewegen. Swimmers, auf der anderen Seite, finden Sie Körperfett sie mit Auftrieb hilft.
Sie kann haben zu wenig Körperfett. Wenn ein Körperfett Frau unter 12 Prozent ihres gesamten Körpergewichts fällt, kann die Hormonproduktion beeinträchtigt werden, und die Menstruation unterbrochen sein kann, und damit das Risiko von Osteoporose (Ausdünnung Knochen, die direkt an Hormonstatus verwandt ist) ist hoch. Körperfett unter 10 Prozent bei Frauen und 4 Prozent bei Männern kann ein Anzeichen für eine Essstörung sein.
Bestimmte Körperzusammensetzungen werden nicht für einzelne Sportarten empfohlen, aber Verallgemeinerungen wurden durch Beobachtung von Elite-Athleten gemacht. Diese Verallgemeinerungen sind in der folgenden Tabelle zusammengefasst.
Dies sind Beobachtungen, nicht um Empfehlungen. Darüber hinaus sind sie Beobachtungen bei Erwachsenen und sollte nicht als Standards für Jugendliche verwendet werden.
| Sport | % Körperfett | |
|---|---|---|
| Männer | Frau | |
| Ballett | 12-22 | |
| Baseball / Softball | 13 | 14-24 |
| Basketball | 14.07 | 15-24 |
| Radfahren | 13.08 | 15.08 |
| Feld Ereignisse | ||
| Zehnkampf | 13.03 | |
| Fünfkampf | 14.08 | |
| Wurf | 19-35 | |
| Diskus | 12-21 | |
| Schuss | 12-21 | |
| Springen | 6-10 | 10-15 |
| Feldhockey | 14-25 | |
| Fußball | ||
| Defensive Backs | 14.05 | |
| Running Backs und Wide Receiver | 13.05 | |
| Linebacker | 19.09 | |
| Offensive Line | 12-19 | |
| Verteidigungslinie | 13-24 | |
| quarter~~POS=TRUNC | 21.08 | |
| Gymnastik | 4-9 | 16-17 |
| Lacrosse | 17.08 | 14-24 |
| Schlägersportarten | ||
| Tennis | 16.06 | 20-24 |
| Quetschen | 7-15 | |
| Schlittschuhlaufen | ||
| Eishockey | 14.05 | |
| Eisschnelllauf | 5-10 | 11-20 |
| Skifahren (Nordic) | 5-9 | 18-21 |
| Fußball | 14.05 | 15-27 |
| Schwimmen | 12.06 | 12-20 |
| Verfolgen | ||
| Langstreckenläufer | 2-8 | 11-18 |
| Sprintern und hurdlers | 13.03 | 14.07 |
| Triathlon | 17.07 | 15-18 |
| Volleyball | 13.07 | 14-21 |
| Gewichtheben und Bodybuilding | ||
| Olympic Aufzug | 8-12 | |
| Kraftheber | 8-10 | 20-23 |
| Bodybuilding | 8-10 | 12-15 |
| Ringen | ||
| Erwachsene | 13.05 | |
| Sumo | 26-28 |
* Angepasst von Sporternährung, Ein Leitfaden für die professionelle Arbeit mit Active People, 2000. Die Daten wurden auf die nächste ganze Zahl gerundet.