High-Tech-Methoden zur Bewertung von Körperfettanteil

Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang ermöglicht es Ihnen, schnell für Ihre Größe, Ihr Gewicht auf das gesunde Gewichtsbereich zu vergleichen und Ihre Verwandten beurteilen # 147-fatness # 148.

Aber auch andere High-Tech-Möglichkeiten stehen zur Verfügung, um zu bestimmen, wie viel Fett Sie haben, die oft als Ihre Prozent Körperfett bezeichnet wird. Sie sind nicht die Methoden der Wahl, weil sie unpraktisch, ungenau oder beides.

Hier ist ein genauerer Blick auf diese verschiedenen Methoden und ihre Grenzen:

• Unterwasser-Wiegen: Dies ist die genaueste Methode für Ihre Prozent Körperfett zu bestimmen, aber es ist die am wenigsten praktisch, weil es mit hoch entwickelten Geräten in universitären Forschungseinrichtungen getan hat. Dieses Verfahren basiert auf der Prämisse, dass Fett schwimmt.

  Um Ihre Prozent Körperfett auf diese Weise bestimmen, setzen Sie in einem großen Tank oder Wanne voll Wasser in einem speziellen Stuhl mit einem Gewicht Gürtel um die Taille. Ein geschulter Techniker taucht man dann unter der Oberfläche des Wassers, wie Sie die Luft aus der Lunge zu erzwingen. Sie müssen etwa 10 Sekunden lang unter Wasser bleiben, so dass der Techniker Ihr Gewicht aufnehmen.

  Der Techniker wiederholt diese Prozedur acht- bis zehnmal um einen Mittelwert zu bestimmen. Um Ihrem Körper die Lautstärke zu messen, berechnet der Techniker den Unterschied zwischen Gewicht Ihres Körpers gemessen in Luft und sein Gewicht unter Wasser. Der Techniker berechnet dann Ihre Körperdichte durch Ihre Körpermasse durch das Volumen des Wassers Teilung, die er verdrängt, abzüglich aller Luft links in die Lunge. Nach der Berechnung Dichte, verwendet der Techniker eine andere Formel, um Ihre Prozent Körperfett zu bestimmen.

• Hautfaltendicke: Um herauszufinden, Ihre Prozent Körperfett die Hautfaltentest mit, ein Arzt, Ernährungsberater oder ausgebildete Fitnessstudio staffer, misst Hautfaltendicke unter Verwendung von Hautfaltensätteln am Oberarm, oberer Rücken, unterer Rücken, Bauch und Oberschenkel.

  Der Techniker nimmt zwei Sätze von Messungen und erhält an jedem Standort eine durchschnittliche. Dann wandelt er die Millimeter, die die Sätteln messen und legt diese Zahlen in einer Formel auf den prozentualen Körperfett des gesamten Körpers zu gelangen. Diese Methode kann zu ungenauen Ergebnissen führen, wenn eine weniger als qualifizierte Person die Messungen erfolgt oder wenn der Test auf eine ältere Person oder jemandem durchgeführt wird, der ist stark übergewichtig.

• Bioelektrische Impedanz: Bioelektrische Impedanz ist eine weitere relativ einfache Methode für Prozent Körperfett zu bestimmen, aber es kann zu ungenauen Ergebnissen kommen, wenn eine Person dehydriert ist, überwässert, stark übergewichtig oder älter mit wenig Muskelmasse.

  Mit Hilfe der bioelektrischen Impedanz, gelernter Techniker nimmt Messwerte von einer Maschine, die eine harmlose Menge von elektrischem Strom durch den Körper liefert Gesamtkörperwasser zu schätzen, die die Menge des Muskels oder magerem Gewebe reflektiert Sie haben. (Muscle enthält Wasser und Fett enthält wenig Wasser). Um die Menge an Körperfett bestimmen Sie haben, findet der Techniker den Unterschied zwischen Ihrem Körpergewicht und Ihre magerem Gewebe.

Nachdem Sie Ihre Prozent Körperfett durch Unterwasser-Wiegen, Hautfaltensattel oder bioelektrischen Impedanz gemessen wird, verwenden Sie diese geschätzten Richtlinien Ihr Gewicht zu bewerten.

Prozent Körperfett
Frau	Männer
Normal (optimal)	15 bis 25 Prozent	10 bis 20 Prozent
Übergewicht	25,1-29,9 Prozent	20,1-24,4 Prozent
Fettleibig	Mehr als 30 Prozent	Mehr als 25 Prozent