5 Dinge, über die Female Athlete Triad wissen

Übung ist eine der besten Dinge, die Sie tun können, ein langes, gesundes Leben zu fördern. Regelmäßige, auch kräftig, Übung hat einen positiven Effekt auf Ihre allgemeine Fitness. Es hilft Ihnen, pflegen eine gesunde gewichts verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, Gehirnfunktion, und mehr- und hilft, die Entwicklung von Erkrankungen wie Diabetes zu verhindern, Herzkrankheiten, Schlaganfall. . . die Liste geht weiter und weiter.

So vorteilhaft, wie Übung ist, zu viel Übung, vor allem wenn sie mit anderen ungesunden Verhaltensweisen gekoppelt ist, kann tatsächlich schädlich sein und schaden, anstatt zu verbessern, Ihre Gesundheit. Die Sportlerin Triad ist ein solches Szenario, in dem Übung negativen gesundheitlichen Folgen produziert.

Definieren der Sportlerin Triad

Die Sportlerin Triad beinhaltet ist ein Zustand, in dem übermäßige Bewegung, gekoppelt mit anderen ungesunden Verhaltensweisen, negativ erzeugt, eher als positiv, gesundheitlichen Folgen. Die Sportlerin Triad beinhaltet eine Reihe von drei gesundheitlichen Bedingungen:

• Amenorrhoe (Menstruationszyklus Störung oder Unregelmäßigkeit)

• Eine bestimmte Art der Essstörung (Magersucht, zum Beispiel)

• Das Auftreten von Osteoporose oder verminderte Knochendichte bei früher als erwartet Alter (normale Knochenverlust beginnt in der Regel in einer Frau, die 40 Jahre)

Identifizieren Athleten am meisten gefährdet

Die Sportlerin Triad ist in der Regel bei jüngeren weiblichen Athleten Populationen (High School und College-Alter Frauen) zu sehen ist, kann aber auch bei Frauen in den 40er Jahren zu sehen. Am stärksten gefährdet für diese gesundheitlichen Zustand sind Mädchen und Frauen, die Sport treiben, die Athleten benötigen, dünn zu sein oder schlank und dass rigorose Trainingsprogramme einzubeziehen. Sport, deren Teilnehmer sind am anfälligsten sind Gymnastik, Eiskunstlauf, Cheerleading, Ballett und Langstreckenläufer.

Zu verstehen, wie die Triade beeinflusst Gesundheit

Üblicherweise ist die lange, beschwerliche Ausbildung verlangte von bestimmten Sportarten und die physikalischen Eigenschaften, die Teilnehmer ermutigt werden, zu erreichen (in der Regel eine sehr schlanke Körperform) führen zu einer Situation, in der Athleten beginnen sehr restriktiv, ungesunde Ernährung als eine Möglichkeit, zu essen zu erreichen oder Unterstützung die bevorzugte Körperform. Diese Kombination von Verhaltensweisen - sehr restriktive Diäten mit übermäßige Bewegung gekoppelt - erzeugt eine Umgebung, die Menstruation und schließlich die Knochengesundheit auswirkt.

Wenn eine Person nicht genügend Körperfett (die als Brennstoff für die Aktivität verwendet wird) und wird gezwungen, in immer anstrengender Ebenen zu trainieren, wird der Körper unter übermäßigen Stress gelegt arbeiten vitalen Körperfunktionen zu halten. Zu diesen Funktionen gehören

• Die Regulierung der Körpertemperatur (Weibchen von Female Athlete Triad leiden häufig klagen über Kälte zu sein)

• Die Aufrechterhaltung der Knochenstärke

• Die Regulierung der Produktion und Freisetzung von Hormonen, vor allem Östrogen

Diese Reihe von negativen gesundheitlichen Ereignisse führt zu unregelmäßigen Menstruationszyklen (Östrogen-Produktion verringert), Osteoporose (von einer schlechten Ernährung entwickelt wurden und Östrogenspiegel unterbrochen) und möglicherweise, wenn sie unbehandelt zum Tod führen.

In Anerkennung der Symptome

Um den Zustand zu diagnostizieren, suchen Gesundheitsexperten für diese Symptome:

• unterbrochen Menstruation

• Ermüden

• Häufige Stressfrakturen

• Ungesunde Obsession mit dünn oder mager

• Intensive kalorische Restriktion

• Übermäßige Ausübung

• Verschiedene psychische Gesundheit betrifft, wie schwere Angst oder sogar Depressionen

Verhindern, dass die Bedingung

Um zu vermeiden, Female Athlete Triad entwickeln, können Sie folgendes tun:

• Stellen Sie sicher, Sie bekommen die entsprechende Menge an Nährstoffen in Ihrer Ernährung.

• Regulate, wie intensiv und langwierig Ihr Trainingsprogramm ist.

• Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr, um sicherzustellen, es fällt nicht auf ungesunde Niveaus.

  Vermeiden Sie Kalorien Ebenen in der Nähe von Hunger Ebenen zu beschränken. Ihr Body-Mass-Index (BMI) Ebene sollte nicht unter normalen (18,5 BMI) fallen. Auf dieser Ebene werden kämpfen Sie Körper seine Funktionen aufrecht zu erhalten.

• Essen Sie eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D. Dadurch die Entwicklung gesunder Knochen gewährleistet.

  Um ausreichende Mengen an Kalzium und Vitamin D aus gesunden Quellen erhalten, Milchprodukte essen und grünen, grünen Gemüse.

• Hilfe bekommen. Wenn Sie mit dem Essen kämpfen gesund oder das Gefühl, dass Ihre Notwendigkeit zu trainieren oder zu Kalorien beschränken außerhalb Ihrer Kontrolle ist, suchen Sie Hilfe von einem Arzt.

Gesund zu sein ist wichtiger als alles andere, Erfolg mit Sport. Doch mit guten Informationen und genug Training, wie Sie Ihre Ziele in einer gesunden Art und Weise zu erreichen, können Sie sowohl eine optimale Gesundheit und sportliche Spitzenleistungen zu erzielen.