Intermediate Drücken für Paleo Fitness: Der One-Arm Push-Up
Der einarmige Push-up entwickelt Kraft in einer Weise, einige Übungen können. Diese Bewegung erfordert Ganzkörperkontrolle, intensive Konzentration und rohe Kraft. Der einarmige Push-up ist viel mehr als ein Partytrick. Diese Übung hat enorme Übertrag in alle Sportarten und Aktivitäten.
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- Richten sie an der spitze des push-up-position.
- Teilen sie ihre haltung.
- Heben sie den nicht funktionierenden arm über dem boden.
- Beginnen sie in ihren einarmige push-up abzusteigen, ellbogen in der nähe von ihrer seite zu halten.
- Wenn sie den tiefpunkt erreicht, fahren sie zurück nach oben, nach dem gleichen weg, den sie auf der abfahrt nahm.
Richten Sie an der Spitze des Push-up-Position.
Achten Sie darauf, mit der Hand zu gründen so nah an im Einklang mit Ihren Brustbeins (unterer Kasten) wie möglich die Schulter, um sicherzustellen, in einer guten Position während des Push-up gehalten wird.
Teilen Sie Ihre Haltung.
Treten Sie mit Ihrem anderen Bein wie ein Ständer mit Balance zu unterstützen. Je weiter treten Sie anderen Bein aus, die mehr Unterstützung sie auf die Bewegung verleihen.
Heben Sie den nicht funktionierenden Arm über dem Boden.
Sie können es auf Ihre Hüfte für die Balance platzieren möchten.
Beginnen Sie in Ihren einarmige Push-up abzusteigen, Ellbogen in der Nähe von Ihrer Seite zu halten.
Der schwierigste Teil des einarmigen Push-up ist alles so Platz wie möglich zu halten. Sie nicht Ihre Schultern oder Hüften während der gesamten Bewegung drehen lassen.
Wenn Sie den Tiefpunkt erreicht, fahren Sie zurück nach oben, nach dem gleichen Weg, den Sie auf der Abfahrt nahm.
Ihre Hüfte kann nach außen ein wenig abweichen, wenn die Durchführung der einarmige # 173-Push-Up- nur sicher sein, es zu halten, um ein wenig.