Mastering Gym-Etikette

Selbst bei einem Fitness-Club - ein Ort, an dem Tank Tops, starkes Schwitzen, und mild Grunzen durchaus akzeptabel sind - Regeln der Etikette befolgt werden sollten. Sicher, die Umgangsformen in einem Kraftraum zu erwarten sind ein bisschen anders als bei der Symphonie oder dem Louvre erwartet, aber Manieren sind wichtig, genau das gleiche. Hier sind die Rituale und Bräuche einzigartig für Fitness-Studios.

Wenn Sie eine flagrante Verletzung Etikette Zeuge, haben Sie keine Angst um den Club Mitarbeiter zu informieren. Sie sind kein Spitzel. Die Regeln sind für jeden, egal ob Sie die Königin von England oder einer ihrer treuen Untertanen sind.

Austausch von Ausrüstung

In einem Fitness-Studio wird Wägeanlagen kommunalen Eigentum betrachtet, so setzen Sie sich nicht auf einer Maschine, während Sie zwischen den Sätzen ausruhen. Gerade sitzen nicht da und liest eine Zeitschrift, im Gespräch über Ihr Mobiltelefon, oder eine Oper zu proben. Stattdessen aufstehen und ein Kerl Turnhalle Mitglied lassen in ... Arbeiten - lassen Sie die Mitglied alternativen Sätze mit Ihnen. Die gleiche Regel gilt, wenn Sie ein paar Hanteln verwenden. Wenn Sie einen Satz abzuschließen, legen Sie die Gewichte auf den Boden, so jemand anderes in einem Satz zu schleichen, während Sie ruhen.

Das einzige Mal, wenn Sie in Besitz der Wägetechnik behalten sollte, während Sie ruhen, wenn Sie eine Hantel mit Gewichtsplatten gestapelt verwenden. Nehmen wir an, dass Sie Bankdrücken 75 Pfund und jemand will sonst zu stemmen 225 Pfund, können Sie sehen, was für ein Aufwand es wäre für die beiden von Ihnen mit jedem Andere- zwischen jedem Satz zu arbeiten, würden Sie brauchen acht Platten auf und neben dem Balken gleiten kann. So sind Sie nicht verpflichtet, die andere Person mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu lassen. (Wenn jedoch die Menschen für die Ausrüstung warten, die Höflichkeit nicht 15 Sätze auszuführen.)

Entladen Ihr Gewicht bar

Nachdem Sie eine Bar beendet haben, lassen Sie es vollständig leer. Gehen Sie nicht davon, dass jeder die gleiche Menge an Gewicht heben kann Sie können. Entfernen von Gewichtsplatten aus einer Bar nimmt eine angemessene Menge an Festigkeit sowie eine gute Technik. Gehen Sie nicht davon, dass die nächste Person, die entlang hat die Fähigkeit (oder Wunsch) zu bereinigen, nachdem Sie kommt.

Diese klare-the-bar Regel nur nicht für schwere Heber gelten. Auch wenn Sie nur eine 10-Pfund-Platte unter Verwendung sind, müssen Sie noch Ihre Bar zu löschen. Wenn die nächste Person, die entlang kommt will 45s zu verwenden, sollte er nicht mit dem Entfernen von Ihrem 10-Pfünder belästigt werden.

Putting Gewichte zurück, wo man sie gefunden

Wenn Sie eine Gewichtsplatte aus einer Bar entfernt haben, oder wenn Sie ein Paar Hanteln mehr verwenden, kehren die Gewichte an den dafür vorgesehenen Stelle auf dem Rack.

Nie Hanteln oder Hanteln auf dem Boden lassen, wenn Sie fertig sind mit ihnen. Jemand kann über die Gewichte auslösen. Wenn Sie Hanteln auf dem Boden zwischen den Sätzen lassen, kreuz und quer durch sie oder sie gegen die Wand oder die Bank stoßen, so dass sie nicht wegrollen kann.

Halten Sie Ihren Schweiß an sich selbst

Tragen Sie sich ein Handtuch und wischen Sie die Bank oder Maschine, die Sie verwenden. Nichts ist so gross wie eine rutschige Gewicht aufnehmen oder in einem fremden Pool von Schweiß im Liegen. Wenn Sie vergessen, ein Handtuch zu bringen, verwenden Sie Ihr Sweatshirt oder die Papiertücher vom Verein zur Verfügung gestellt.

Hilfe für den Verkehrsfluss

Sie nicht den fließenden Verkehr blockieren. Sie können zwar nicht auf dem Gerät zelten sollten, während Sie zwischen den Sätzen sind ruhend, weder sollten Sie die Wege zwischen den Maschinen oder versammeln sich mit einem Dutzend Ihrer Freunde in der freien Gewichtsbereich verstopfen. Dies ist nicht nur rücksichtslos, sondern kann auch zu einer gefährlichen Situation erstellen. Im Allgemeinen Gewicht Zimmer sind mit wenig Raum zwischen den Maschinen überfüllt. Wenn Sie Platz blockieren, kann jemand um Sie herum gehen und versehentlich jemanden stoßen, die auf einer Maschine arbeitet heraus, was die Person, die Kontrolle zu verlieren und ein Gewicht fallen zu lassen. Dies geschah vor mit schwerwiegenden Folgen. Der Kraftraum ist für die Ausbildung. Wenn Sie mit Freunden besuchen wollen, gehen in den Flur.

Zerspanersysteme den Trinkbrunnen

Stellen Sie sich nicht an der Trinkbrunnen versuchen, Ihren Atem zu kommen, wenn die Leitung hinter Ihnen ist länger als die Linie für World Series Tickets. Nehmen Sie einen Drink, und bekommen wieder in Einklang. Noch besser wäre es, tragen Sie eine Wasserflasche im Kraftraum. Aus irgendeinem Grund, der viele Menschen eine Wasserflasche auf den stationären Fahrrädern und Stepper verwenden denken nicht an eine rund um die Krafttrainingsbereich trägt. Wenn Sie Ihre Flasche füllen, lassen Sie alle anderen in der Leitung einen Drink aus erster die gesamte Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht standhalten, während Sie eine Gallone große Wasserkrug zu füllen.

Sie nicht Ihr Zahnfleisch in die Trinkbrunnen spucken - sollte diese Spitze offensichtlich sein, aber Club-Mitarbeiter berichten aus anderen Gründen.

Toting um Ihre Sporttasche

Einige Leute tragen ihre Tasche von Maschine zu Maschine. Sie kennen die großen ausgehöhlten Würfel genannt Schließfächer? Das ist, wo Sie Ihre Sporttasche speichern.

Die Behandlung der Umkleideraum wie Ihr eigenes Badezimmer

Noch mehr als das Gewicht Raum, ist der Umkleideraum der Ort, wo Sie Ihre wahren Farben entstehen. Frauen sind gleichstehend mit den Männern in diesem Bereich: Männer können die Wahrscheinlichkeit Hanteln im Kraftraum in Beschlag zu nehmen, aber die Frauen stundenlang in der nur Duschkabine mit dem Besten von ihnen stehen kann.

Führen Sie die folgenden Vorschläge für Umkleideraum Etikette gute Beziehungen zu Ihren Kollegen Turnhalle Kollegen halten:

• Verwenden Sie keinen Marathon Dusche nehmen, wenn die Leute warten. Mit Ausnahme von Schweiß, was Sie in die Dusche nehmen sollte mit Ihnen kommen, wenn Sie verlassen. Stellen Sie sicher, dass Sie entfernen alle Ihre Dusche liefert und das kleine Haufen der Haare aus dem Abfluss. (Tragen Sie eine Latex-Handschuh oder zwei in Ihrer Dusche liefert, wenn Abholung Ihrer eigenen Haare Freaks Sie heraus.)
• Sie nicht, den Spiegel oder das Haar Fön Schwein. Wenn Sie Ihr Haar und 200 Haarsträhnen fallen auf den Tresen zu putzen, wischen Sie sie mit einem Papiertuch (wischen Sie sie in das Handtuch oder in den Papierkorb, nicht auf dem Boden) ab.
• Nicht drei Schließfächer nehmen und Ihre Kleidung über die gesamte Bank zu verbreiten. Teilen Sie mit anderen. Schalten Sie Ihren Spind, wenn Sie verlassen.
Sie nicht Ihr Hab und Gut in den Schließfächern über Nacht zu verlassen, wenn Sie die Erlaubnis von einem Fitness-Studio haben, dies zu tun. Die meisten Fitness-Studios leer aus nicht genehmigten Schließfächer am Ende eines jeden Tages und die sichere Rückkehr Ihrer persönlichen Gegenstände nicht garantieren. Wenn die Schließfächer in Ihrem Fitness-Studio einen Schlüssel benötigen, geben Sie den Schlüssel am Ende Ihres Trainings. Codierte Schließfächer sind eine Bequemlichkeit für die Mitglieder, so dass sie müssen nicht eine Sperre der eigenen tragen.
• Beschränken Sie sich auf ein oder zwei Handtücher. Nach Abschluss Ihre Handtücher und andere Utensilien verwenden, legen Sie sie in der Wäscherei oder Mülleimer, anstatt sie auf den Boden fallen.