Wie kaufen Barbells

Wenn der freie Gewichte für das Krafttraining in einem Fitnessstudio zu Hause kaufen, können Sie nicht zu schlagen hanteln für Kraftheber wie Bankdrücken und Kniebeugen. Außerdem hanteln für noch mehr Abwechslung in Ihr Training als Paare Hanteln.

Freie Gewichte haben ein hohes Potenzial für accidents- fragen Sie einfach jeden, der ein Gewicht auf dem Fuß oder gepinnt bekommen unter einer schweren bar gesunken ist. Wenn Sie freiKraftTraining sind neu, sicher sein, ein paar Sitzungen mit einem Trainer zu nehmen. Und nie schweres Heben zu tun, wenn Sie allein sind.

Wenn Sie sich entscheiden, in einer Langhantel-System zu investieren, müssen Sie wie folgt vor:

• Riegel das sind in der Regel 4 bis 7 Meter lang und kommen in zwei Größen: die skinnier Standard (Etwa 25 Pfund) und die dickeren olympisch (Ca. 45 Pfund). Olympic Bars sind bequemer Ihre Hände herum wickeln, und sie sind auch die Standard in den meisten Fitnessstudios eingesetzt. Sie sollten erwägen, eine einzige Bar mit einer Reihe von Gewichtsplatten zu kaufen, weil eine ganze Auswahl an Bars Kauf teuer ist.

• Die Platten (Die runden Gewichte, die Sie auf die Stangen gleiten) und Kragen (Die Clips, die die Platten sichern) sind so konzipiert, eine Bar Größe oder die andere zu passen, so stellen Sie sicher, dass Sie Platten und Kragen kaufen, die Ihre Bar entsprechen.

• EIN Gestell dass Sie die Platten verwenden, um zu speichern. Aufrechte Racks nehmen weniger Platz als horizontale.

• Ein stabiler Hantelbank das kann so eingestellt werden, neigen oder Abnahme, so dass Sie Ihre Muskeln auf verschiedenen Ebenen in Frage stellen kann.

  
  Mit Hanteln eine Bankdrücken auszuführen.

Als Alternative zu den traditionellen Hanteln, können Sie eine Reihe von leichteren Bars von 9 Pfund bis 27 Pfund bedeckt mit bequemen Gummipolsterung kaufen. Eine beliebte Marke ist Body Bar. Diese Bars sind gut für Anfänger. Sie ermöglichen es, Langhantelübungen zu lernen, zu tun, ohne die schwereren Standard oder Olympischen Bars zu verwenden. Das Problem ist, können Sie nicht auf den Gewichtsplatten befestigen, so dass Sie mehrere Bars zu kaufen Ihre verschiedenen Muskelgruppen gerecht zu werden.