Wie Sie Ihre Home Gym zu Statten
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Verwandeln ungenutzten Raum zu Hause in einem Fitness-Studio, indem sie es mit einigen grundlegenden Getriebe ausstatten. ein gut ausgestattetes Fitness-Studio zu Hause zu haben, ist praktisch, wenn Sie auf einem engen Zeitplan sind und könnte ein Anreiz sein, ein Trainingsprogramm zu halten.
Hier einige Geräte, die Sie für Ihr Zuhause Turnhalle wollen könnte:
Gymnastikmatte: Einige Matten gibt 3/4-Zoll dick, manche sind dünner. "Sticky # 148- Matten haben eine einseitige Oberfläche, die auf den Boden klammert, dass ein Ausrutschen und als Yoga-Zubehör verkauft. Unabhängig davon, welche Art von Matte Sie wählen, nur sicherstellen, dass es bequem ist.
Für eine kostengünstige Alternative, breitete ein Handtuch.
Dumbbells: Diese Gewichte bestehen aus einer kurzen Stange mit einem Gewicht an jedem Ende. Sie können in Form rund oder sechseckig sein (zu verhindern wälzen außer Kontrolle). Dumbbells sind paarweise und gebildet aus mehreren verschiedenen Materialien erhältlich.
Wenn möglich, kaufen einen vollständigen Satz. Frauen sollten Gewichte von 2, 3, 5, 8, 10, 12 und 15 Pfund erwerben beginnen. Männer beginnen sollten Gewichte kaufen, die 8 wiegen, 10, 12, 15, 20, 25 und 30 Pfund. Sie kosten etwa 2 $ 1 oder $ pro Pfund.
Objekte von zu Hause aus kann als kostengünstige Alternative verwendet werden. Zum Beispiel Suppendosen oder Wasserflaschen funktionieren.
Trainingsbank: Eine Bank ist eine gute Investition, wenn Sie ernsthaft über Sele. Holen Sie sich ein, die 's einstellbar, so dass Sie es in einer flachen oder geneigten Position verwenden können, um Ihre Muskeln in unterschiedlichen Winkeln zu arbeiten. Überprüfen Sie den doohickey Stift heraus, dass die Neigung in der Position hält, um sicherzustellen, es ist sicher und einfach zu justieren. Probieren Sie die Bank für die Größe vor dem Kauf sehen.
Schauen Sie in den lokalen Abschnitt klassifiziert, oder auf Ebay oder Yahoo! Auktionen. Viele Leute kaufen Bänke in diesem ersten Erröten der Aufregung und sie dann zu verwerfen, wenn sie ihre Routine fallen.
Hantel: Barbells sich für ungefähr $ 1 oder $ 2 pro Pfund zu verkaufen, und die Gewichte werden extra berechnet. Um zu beginnen, eine Hantel genug ist. Sie können in mehr investieren, wie Sie Fortschritte.
Ein Besenstiel arbeitet als kostengünstige Alternative zu der Hantel. Um das Gewicht zu erhöhen, bringen Sie Gallonen Wasser Krüge, die Griffe haben. Die Griffe können den Besenstiel leicht verrutschen über. Sie können die Menge an Gewicht, indem sie sie mit Wasser oder Sand zu füllen. Legen Sie sie ein Drittel des Weges nach unten von jedem Ende des Besens zu helfen, halten sie sicher. Wenn sie zu nahe am Ende sind, dann können sie abrutschen.
Schritt Bank: Der Schritt Bank ähnelt einem Miniatur-Trainingsbank nur es ist kleiner und Zoll vom Boden entfernt. Modelle verkaufen von $ 15 bis $ 100.
Wenn Sie keinen Schritt Bank haben, wird eine erhöhte Plattform tun. Nur sicher sein, dass es robust und in einer Höhe ist, die für Sie angenehm ist. Sie können sogar den ersten Schritt auf dem Treppenhaus für einige der Bewegungen nutzen.
Übung Bands: Diese Bänder aus Latexgummi hergestellt sind perfekt für die schnelle Straffung. Sie sind billig (ca. 10 $), bieten Widerstand und Reisekosten einfach. Diese Strecken Stücke kommen in verschiedenen Stilen und sind in der Regel farblich von den Herstellern den Widerstand zu bestimmen.
Sobald Sie Ihre Ausrüstung sammeln, verwenden Sie diese Hinweise auf ein gutes Zuhause Fitness-Studio:
Finden Sie Ihr Training Ecke: Jedes Haus exerciser braucht einen bestimmten Workout-Bereich, sei es der Fuß des Bettes ist, das Ersatz-Schlafzimmer oder das Gästehaus außerhalb Ihrer Villa.
Definieren Sie Ihre Bedürfnisse: Wenn ein Haus Fitnessstudio einrichten, stellen Sie sicher, Ihre Bedürfnisse zu definieren. Für Ihre Ziele mit 10 Minuten Ton-ups zu erreichen, sehr wenig Platz oder Ausrüstung benötigt.
Erwerben Sie eine multigym: Dies ist nicht notwendig für die Ausübung, aber es kann sicherlich Ihr Training zu verbessern. Ein multigym hat mehrere Übungsstationen in einem Gerät eingebaut. Sie laufen in der Regel nach oben von $ 1.000 für eine gute. Versuchen Sie, jede Station, um sicherzustellen, dass es bequem ist.