Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Warrior II Übung zu tun
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Der Warrior II ist eine Variation des Erhabenen Krieger. Diese Yoga-mit-Gewichte Version funktioniert Ihren Bizeps, Beine und der Rumpfmuskulatur Ihres Rumpf und Oberkörper. Es sieht einfach aus, aber wenn man es richtig macht, die Übung funktioniert den ganzen Körper und lernen Sie die Kraft der Konzentration.
Heben Sie Ihre Hand Gewichte für diese Übung und gehen Sie folgendermaßen vor:
Stand mit den Beinen so weit auseinander, wie Sie bequem kann und die Füße nach vorne gerichtet, und halten Sie die Gewichte an der Taille mit den Handflächen nach vorne.
Schalten Sie beide Füße nach rechts und biegen Sie das rechte Knie, bis Sie sie vertikal mit Ihrem Knöchel auszurichten.
Ihre hinteren Fuß sollte in einem 45-Grad-Winkel zeigen werden, und dem rechten Fuß sollte gerade gerichtet sein voraus auf der rechten Seite. Halten Sie Ihren Oberkörper zentriert zu gleichen Teilen zwischen den Fersen und Ihre Hüften gedreht weit offen. Du bist in einer Longe Position.
Heben Sie die Arme auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach oben und gestreckten Armen vom Körper weg.
Dies ist die Ausgangsposition zurück. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beine, um sie stark und stabil zu halten, wie Sie Ihre Arme bewegen.
Ausatmen, um eine Anzahl von vier, ziehen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern mit einem Bizeps Curl.
Zeichnen Sie Ihren Bauch in und nach oben und Steißbein nach unten, sich zu unterstützen und pflegen Sie Ihre Balance. Der Warrior II ist ein Ganzkörpertraining, nicht nur eine Bizeps-Übung. Nicht das vordere Knie wackeln lassen oder nach vorn über die Zehen bewegen.
Inhalieren zu einer Anzahl von vier, zurück in die Ausgangsposition.
Führen Sie diese Übung sechs bis acht Mal auf jedem Bein, Pause, um sich auszuruhen, und führen Sie dann sechs bis acht weitere Wiederholungen auf jedem Bein.
