Erholen Sie sich von einem Paläo Workout mit einem gesunden Essen

Wenn nach einer Paleo Training Tanken ist der Schlüssel innerhalb von 30 Minuten zu essen, nachdem Sie die Wiederherstellung fertig sind zu optimieren. Bei der Wahl, was nach dem Training zu essen, wollen Sie sich auf diesen Brennstoff namens Glykogen zu konzentrieren. Der beste Weg, um Ihre Glykogenspeicher aufzufüllen ist durch stärkehaltiger Kohlenhydrate. Um Ihre Gewebe während dieser Zeit neu zu erstellen, müssen Sie außerdem diese verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA), die in Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten zu finden sind. So Glykogen wieder aufbauen und Muskelgewebe wieder aufzubauen, eine Mahlzeit von Eiweiß und stärkehaltiges Gemüse ist perfekt.

Wie viel Sie essen hängt davon ab, wie hart Sie und Ihre Größe. Protein Größe kann überall von 3 bis 8 Unzen für Frauen und 8 bis 12 Unzen für Männer. Hier sind einige leckere Kombinationen in die Mischung hinzufügen:

  • Eier, Avocado und Blaubeeren

  • Gras gefüttert Rindfleisch über Spaghettikürbis und Sauce

  • Übrig gebliebene Protein und eine Süßkartoffel

  • Salate mit Protein, jicama, Rüben und Karotten

  • Lachs und Heidelbeeren

  • Rührei mit gewürfelte süße Kartoffeln (ein Favorit)

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