Eat Carbs Passend zur Aktivität

Kohlh bekommen oft einen schlechten Ruf, aber ein Paleo Lebensstil bedeutet nicht unbedingt, sie zu vermeiden. Die richtigen Kohlenhydrate können Ihren aktiven Tag reibungslos läuft, vor allem vor und nach dem Training. In der Tat ist die beste Kraftstoff nach dem Training dichter Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Kürbis, Kürbis, Bananen, jicama, Kohlrabi und Rüben.

Halten Sie Ihre Ziele im Auge, mit täglichen carb Ebenen experimentieren helfen Ihnen, die Menge an Kohlenhydraten zu arbeiten, die Sie in Ihrem Beitrag Training aufnehmen möchten Gerichten- Betankung Bedürfnisse von Athleten Athleten variieren kann. Mahlzeiten konzentrierte sich auf beiden Protein und nährstoffreiche Kohlenhydrate sind oft der Schlüssel für eine gesunde Erholung von Training. Sie können alle übrig gebliebenen Protein, Eier hinzufügen oder lunchmeats für eine große Post-Workout Snack oder eine Mahlzeit zu diesen Kohlenhydratquellen-Paleo genehmigt:

• Kalte übrig gebliebene gekochte Spaghetti Squash geworfen mit Öl und Essig für ein Pasta-Salat

• Eine Portion von reifen Früchten der Saison - die meisten Sorten von Beeren sind am niedrigsten in Kohlenhydrate, während tropische Früchte wie Ananas und Mango neigen dazu, in Kohlenhydrate zu sein höchste

• Süßkartoffeln und andere stärkehaltige Knollen (die Nacht gebacken, bevor am besten)

• Butternut Squash oder Kürbissuppe, idealerweise mit hausgemachtem Knochenbrühe für einen zusätzlichen Nährstoffschub gemacht

• Sweeter Gemüse wie Möhren, Pastinaken und jicama

Wenn Sie vor dem Training tanken, sollten Sie auch zu experimentieren. Fett und Eiweiß sind oft, was Ihr Körper trainieren macht es am schwersten, aber wenn Sie Ausdauertraining tun, die für eine Stunde oder länger dauert, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Ausbildung mit einigen nährstoffreiche Kohlenhydrate als auch zu unterstützen.

Die Größe der Pre-und Post-Workout Mahlzeit ist etwa halb so groß wie eine volle Mahlzeit, obwohl wieder, diese Maßnahme von Athlet zu Athlet kann variieren.