Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Half Moon Übung zu tun
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Der Halbmond ist eine Pose der Konzentration und Balance, die die Nerven des Gehirns ausgelöst wird. Diese Yoga-mit-Gewichte Pose ist so viel über Balance und Stabilität, wie sie etwa Stärke. Es funktioniert jedes Teil Ihrer Beine und Po und stärkt auch die Arme. Der Half Moon wird Ihren Körper und Geist voll belebt verlassen.
Schnallen Sie Ihre Knöchel Gewichte und gehen Sie folgendermaßen vor:
Knien Sie sich auf dem linken Bein, setzen Sie Ihre rechte Hand auf der rechten Hüfte, und unterstützen Sie den Oberkörper mit der linken Arm- sicherstellen, dass Ihr linkes Handgelenk ist direkt unter der Schulter.
Setzen Sie Polsterung unter dem linken Knie, wenn Sie es brauchen.
Heben Sie das rechte Bein auf die Höhe Ihrer Hüfte, halten es immer gerade und gestreckt nach außen, wie Sie Ihren Kofferraum auf der rechten Seite öffnen.
Dies ist die Ausgangsposition zurück. Formen Sie Ihren Bauch in und nach oben, so dass Sie Ihre Bauchmuskeln in dieser Position unterstützen Sie helfen. Sie sollten auf der rechten Seite suchen werden.
Ausatmen, um eine Anzahl von vier, senken Sie den rechten Fuß auf den Boden, wie Sie Ihren Kopf drehen nach unten zu schauen.
Halten Sie Ihren rechten Fuß gebogen und in diesem Schritt beschäftigt.
Sie können Sie das rechte Bein zur Hälfte senken, wenn sie auf den Boden zu bringen ist zu schwierig.
Inhalieren zu einer Anzahl von vier, heben Sie das rechte Bein und drehen Sie den Kopf in die Ausgangsposition.
Bewegen Sie sich langsam, während Sie auf den Rhythmus der Atmung konzentrieren.
Führen Sie diese Übung sechs bis acht Mal, Pause, um sich auszuruhen, und führen Sie dann eine weitere sechs bis acht Wiederholungen.
