3 Möglichkeiten, einen Ort zu schaffen, Mindfulness in Ihre Yoga-Praxis Fosters
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Ein wichtiger Teil des Yoga ist achtsam, aber manchmal Ihre Praxis-Umgebung kann eine spektakuläre Wirkung haben - gut oder schlecht - auf das, was man aus ihm heraus. Obwohl Sie jeden Tag in einem schönen Wald zu sitzen nicht in der Lage sein, können Sie immer noch eine ruhige und konzentrierte Atmosphäre in einer Ecke Ihres Hauses oder Garten zu schaffen. bedeuten, so mache ich den Unterschied zwischen Ihrer Gesundheit mit achtsam Arbeit erfolgreich verwalten und zu kämpfen, dies zu tun.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie fast jeden Raum in ein Heiligtum anpassen können, wo Sie sich sicher fühlen können gehen weg in Ihrem Körper-Geist-Routine für 10, 20 oder 30 Minuten:
Finden Sie einen Ort, wo Sie konzentrieren können. Die Konzentration auf sich selbst ist schwer genug, ohne einen Platz mit Ihr eigen nennen. Sie wollen nicht in einem überladenen Schreibtisch zu sehen, die Kinderspielzeuge oder Stapeln von Geschirr oder Wäsche, wenn Sie versuchen, Übungen Körper und Geist zu tun.
Hinzufügen von Elementen, die Sie Ablenkungen vergessen helfen. Raumteiler oder Bildschirme können Sie die Familie blockieren, helfen, das Chaos, oder die Aufgaben Sie tun müssen. (Und sie können wirklich attraktiv sein, auch.) Kerzen und Lampen können auch die Bühne helfen setzen oder geben Sie ein Licht für jede Entspannung oder Meditation zu konzentrieren. Die Kissen können Sie in den sichersten und besten Positionen für Ihren Körper zu erhalten helfen. Eine Matte kann Ihre Knochen bequemer zu machen. Und ein beruhigendes Bild an der Wand können Sie helfen, fühlen sich, als ob Sie wirklich auf einer wahren Rückzug sind.
Bewahren Sie Ihre Heiligtum. Auch wenn dieser Raum nicht dauerhaft sein kann, schauen Sie sich um eine Ecke und geistig behaupten, es. Sie können dann halten Sie Ihre # 147-Heiligtum liefert # 148- in einer Schublade, auf einem Schrank Regal oder unter dem Bett zusammengeklappt. Wenn Sie für Ihren Körper und Geist Rückzug bereit sind, ziehen Sie einfach den Teiler, Kerzen, Musik und Weihrauch, und setzen Sie sich in einem Blitz auf.