Wie Sie Ihre Wut Auslöser zu identifizieren
Wissen Sie Ihre Wut Auslöser
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Wird ungerecht behandelt
Viele Menschen fühlen sich verärgert, gereizt oder sogar wütend, wenn ihnen etwas unfairen passiert. Leider treten, unfaire Ereignisse für alle und sogar ziemlich oft. Hier sind ein paar typische Beispiele:
Jemand schneidet vor Ihnen im Kino Linie.
Ein Lehrer gibt Ihnen, was eindeutig eine unfaire Klasse zu sein scheint.
Ihr Chef gibt Ihnen eine ungenaue Bewertung bei der Arbeit.
Ein Polizist gibt Ihnen ein Ticket, wenn Sie wissen, dass Sie nicht wurden beschleunigt.
Egal, welche Antwort Sie Unbilligkeit haben, was zählt, ist, ob Sie Ihre Reaktion ist mild, produktiv, oder in keinem Verhältnis zu dem, was passiert ist.
Als Reaktion auf Zeitdruck und Frustrationen
Die Welt von heute ist ein geschäftiger Ort. Die Menschen fühlen sich Druck zum Multitasking und ständig um ihre Arbeitsleistung zu erhöhen. Aber die Dinge unweigerlich in den Weg, um Fortschritte zu machen. Beispiele für solche Unterbrechungen umfassen
Verlassen ein bisschen spät zu arbeiten und laufen in einen großen Verkehrs Knurren
Laufen spät für ein Flugzeug und immer für zusätzliche Screening ausgewählt von # 173-Sicherheit
Familienmitglieder oder Freunde, die ständig Sie Text, während Sie arbeiten
einen Auftragnehmer für Ihr Haus-Projekt zu haben um zu zeigen, fehlschlagen, wenn Sie den ganzen Vormittag eingestellt hatte, beiseite zu warten
Being für 45 Minuten gehalten und Ihren Anruf plötzlich dann haben getrennt
Sind Ereignisse wie diese frustrierend? Darauf können Sie wetten. Aber sie passieren zu jedermann, und sie passieren, egal was Sie tun, um sie zu verhindern.
Sie können in der Lage sein, für einige Arten von Unterbrechungen Grenzen in einer sinnvollen Weise zu setzen. Zum Beispiel können Sie in der Lage sein, Familienmitglieder Sie sie Sie bei der Arbeit aufhören, muss das zu sagen, eine SMS. Allerdings zwangsläufig zahlreiche Verzögerungen und Frustrationen passieren. Erlauben Zorn es außer Kontrolle zu laufen hilf- nicht statt, wird überfluten Sie nur mit unnötigen Stress.
Erleben Unehrlichkeit oder Enttäuschung
Wenn die Leute im Stich lassen, ob sie sich auf ein Versprechen nicht einhalten oder einfach liegen, dann ist es ziemlich häufig verärgert, verärgert oder wütend zu fühlen. Und die meisten Menschen begegnen, diese Ereignisse aus und in ihrem Leben. Beispielsweise:
Ihr Partner oder Ehepartner betrügt Sie.
Ihr Chef versäumt, Sie zu fördern oder geben Sie eine Gehaltserhöhung, wie versprochen.
Ein enger Freund vergisst deinen Geburtstag.
Ein Freund irgendwie bewegen zu helfen, wie sie sagte, sie würde.
Ein Mitarbeiter macht eine Lüge bis aus der Arbeit 1 Tag bekommen.
Ihr Kind erzählt eine Lüge über seinen Bruder zu treffen.
Natürlich ist es normal, irritiert oder sogar wütend über all diese Trigger zu fühlen. Allerdings sollten Sie versuchen, herauszufinden, welche Arten von Ereignissen Ihnen passieren die am häufigsten und, was noch wichtiger ist, weil du die Wut.
Die Begegnung mit Gefahren für die Selbstachtung
Die Leute mögen maßen gut über sich selbst zu fühlen. Selbst Menschen, die in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl haben nicht wie Put-downs und Kritik zu erleben. Manche Menschen reagieren auf das Selbstwertgefühl Bedrohungen mit Traurigkeit und / oder Selbsthass, während andere mit Wut reagieren. Diese Bedrohungen können entweder realistisch und verdiente oder ziemlich unfair sein. Ein paar Beispiele für das Selbstwertgefühl Bedrohungen gehören
Empfangen einer schlechten Qualität oder Auswertung
Erste beleidigt oder respektlos behandelt
Einen Fehler vor anderen Menschen
Spilling Wein auf dem Teppich des Nachbarn
Erste abgelehnt
Nicht immer für den Sport-Team abgeholt
Der Verlust einer Wahl
Laufen in Vorurteilen und Diskriminierung
Einige spezielle historische Persönlichkeiten wie Gandhi und Nelson Mandela, ihre Wut und Zorn in bemerkenswert, weltverändernde Bewegungen kanalisiert. Die meisten Menschen, die Diskriminierung und Vorurteilen konfrontiert fühlen sich machtlos und unfähig, ihre Welt zu verändern. Sie reagieren mit Irritation, Ärger, Wut oder sogar Verzweiflung. Die Art der Diskriminierung oder Vorurteile kann subtil oder eklatante sein. Hier sind die häufigsten Themen der unfairen Behandlung:
Rasse oder ethnische Unterschiede
Sexismus
Sexuelle Orientierung
Nationalismus
classism
Behinderung
Religiöse Ansichten
Aussehen (wie Höhe und Adipositas)
Man merkt wohl, dass diese Liste von gängigen Vorurteilen endlos sein könnte. Einige Leute auch andere vorgreifen basierend auf der TV-Nachrichten zeigt sie wählen, zu beobachten.
Wut kann entweder, indem sie intolerant oder beeinträchtigt oder ist das Opfer von Intoleranz oder Vorurteile ausgelöst werden.
Erste angegriffen
Gewalt durchdringt die Welt. Opfer von Gewalt oder Missbrauch zu sein, schafft natürlich Ärger, auch wenn einige Leute mit Angst und / oder Depression reagieren. Chronische Missbrauch ändert Opfer in Täter in einigen Fällen. Missbrauch nimmt viele Formen an und reicht von subtil bis eklatante. Im Folgenden sind große Gruppen von Missbrauch oder Angriff:
Partnerschaft oder häusliche Gewalt
Partnerschaft oder Haus Beschimpfungen
Kindesmissbrauch
Angriff und Batterie
Vergewaltigung oder sexuellem Missbrauch
War Trauma
Verbal Einschüchterung
Völkermord
Zufällige Gewalt und Unfälle
Wie Vorurteile und Diskriminierung, können Sie den Täter oder das Opfer sein, entweder von denen erhebliche Wut verbunden sein können. Schauen Sie in Ihr Herz, um festzustellen, ob Sie ein Kinderschänder gewesen, ein Opfer oder beides.