Lenken Sie sich von Stress
Oft Ihr Denken dreht sich um Sorgen und Ängste, wenn Sie zu viel frei, unkonzentriert Zeit haben. Diese ungezügelte Sorge kann zusätzlichen Stress auslösen. Sie können etwas zu befürchten egal, was in Ihrem Leben passiert. Es scheint, dass, sobald eine Stresssituation behoben ist, Sie etwas anderes finden über beunruhigt zu sein.
Vielleicht ist der einfachste Weg, um Ihren Geist zu beruhigen ist, um sich abzulenken, indem auf einem anderen Gedanken, Interesse konzentriert oder Aktivität, die Ihre Aufmerksamkeit hält und leitet. Diese Idee mag offensichtlich klingen, aber Sie würden überrascht sein, wie oft Menschen diese Option übersehen.
Psychologen wissen, dass zur gleichen Zeit auf zwei Dinge konzentriert sehr hart ist. Deshalb, wenn Sie Ihren Verstand mit deprimierenden Gedanken überflutet ist, den Kurs ändern. Finden Sie etwas anderes zu denken. Sie können ein negatives Bild zu beseitigen, indem sie es durch ein anderes ersetzt - sagen # 147-weiße Eisbären. # 148- Jedes Mal, wenn ein Anlass zur Sorge, unerwünschte Bild oder Gedanke selbst präsentiert, lenken Sie sich mit einem anderen, mehr positive Gedanken oder Aktivität.
Hier einige Vorschläge Gedanken und Verwicklungen zu berücksichtigen:
Daran erinnern, etwas in Ihrem Leben, das Sie sind dankbar für.
Denken Sie daran, etwas Gutes, das mit dir passiert.
Denken Sie an etwas, das Sie freuen uns auf.
Gehen Sie in die Turnhalle.
Lesen Sie ein Buch, eine Zeitung oder Zeitschrift.
Sehen Sie einige Fernsehen.
Ins kino gehen.
Mit einem Freund reden.
Arbeit oder auf dem Computer wiedergeben.
Eine Sportart spielen.
Tauchen Sie ein in einem Projekt oder Hobby.
Hören Sie sich einige Lieblingsmusik.
Im Garten arbeiten.
Springen in jeder dieser Gedanken oder Tätigkeiten nicht bedeutet, dass Sie zu beseitigen oder Ihre Stress-Situation zu ändern, aber es kann Sie aus Ihrem Grübeln, Sorgen ziehen, und Verstimmungen, bis Sie mit einer längerfristigen Strategie kommen.
Wie alles andere im Leben, können Sie Ablenkung übertreiben. Vegging, die Zone zu verlassen oder sich in irgendeiner angenehme Aktivität verlieren kann ein gewisses Gleichgewicht zu anderen Teilen des stressigen Leben entspannend und bieten sein. Zu viel Ablenkung, jedoch kann nicht besser sein. Die Ausgaben Stunden vor dem Fernseher, ein Computerspiel spielen oder Surfen im ablenken können, aber Sie können auf andere lohnender Erfahrungen werden zu verpassen. Gehen Sie für das Gleichgewicht.