Pflegen Anfänger-Geist für Mindfulness
Sehen neu oder das Sehen mit "Anfänger-Geist" ist ein sinnvoller Ansatz, die Sie auf eine neue Weise betrachten das Leben machen kann. Der Leibarzt Seiner Heiligkeit sagt der Dalai Lama, "Leeren Sie Ihre Schüssel gestern Reis." Das bedeutet, loszulassen Ihre Wahrnehmungen, Ideen und Konzepte und ermöglicht, sich mit neuen Augen auf das Leben zu suchen.
Als Kind sah man die Dinge neu, aber wie Sie aufgewachsen sind, die Dinge vertraut wurde und nicht mehr spannend. Ein Regenbogen nicht bekommt Sie springen vor Freude, ist das Geschirr zu waschen kein Spaß Aufgabe und ein Flugzeug fliegen Vergangenheit ignorieren.
Mindfulness fordert Sie dazu auf das Wunder am Leben neu zu beleben und sehen die Dinge mit einem Anfänger-Geist. Die Tatsache, dass du lebst ist ein riesiges Geheimnis selbst. Durch achtsam, können Sie beginnen in diesem spannenden Weg zu leben, als ob alles, was ein Wunder ist.
Sitzen oder liegen in einer entspannten und komfortablen Position und schließen Sie die Augen.
Beachten Sie das Gefühl, Ihre Atmung und das Gefühl des Körpers gegen die Oberfläche Sie sitzen oder liegen auf.
Bereiten Sie die Dinge zu sehen, als ob zum ersten Mal, wenn Sie Ihre Augen öffnen. Bereiten Sie auf die Erfahrung von Farbe in Augen erstaunt zu sein.
Wenn Sie bereit sind, sanft die Augen öffnen.
Unsere Farben mit einem Gefühl des Staunens. Beachten Sie die Auswahl an verschiedenen Farben, Schattierungen und Farben, die Schatten oder helles Licht.
Weiter auf diese Weise zu arbeiten, wie Sie über Ihre täglichen Aktivitäten gehen und sehen, was passiert.
mit Anfänger-Geist zu leben ist Spaß. Sie können nicht jeden einzelnen Moment mit Staunen leben, sondern von regelmäßig Achtsamkeitsübungen, sind Sie eher zu erleben, wie besonders es nur am Leben zu sein.
Der Geist Haltung Anfänger ist nicht leicht zu entwickeln, aber es ist von grundlegender Bedeutung für die Achtsamkeit zu üben.
Jot einige täglichen Aktivitäten nach unten, die Sie tun, ohne wirklich die Aufmerksamkeit auf sie zu bezahlen. Beachten Sie, was geschieht und was Sie entdecken, wenn man sie als ob zum ersten Mal tun.