Diabetische Freundlich Salsa

Die meisten im Laden gekauften salsas haben zu viel Zucker und Essig, so sind sie nicht annähernd so gut für den Diabetiker als hausgemachte Vielfalt. Warum bei diesen Versionen stören, wenn es so einfach, Ihre eigenen zu schaffen? Obwohl Salsa bedeutet einfach # 147-Sauce, # 148- Sie werden mir zustimmen, dass diese Salsa Rezepte alles andere als einfach schmecken.

Fügen Sie die Standard-Salsa Gewürze einem Getreide oder Leguminosen für einen leckeren und nahrhaften Genuss zu jeder Zeit. Sie können Geschmack brauner Reis, Quinoa gekocht oder jede gekochte Bohnen mit einem dieser geschmackvollen Ergänzungen:

  • Cilantro

  • Knoblauch

  • Limettensaft oder Zitronensaft

  • Zwiebeln

  • Peppers (wie serranos und jalape # 241-os)

  • Tomaten

Schauen Sie sich die folgenden Salsa-Rezepte, die diese köstlichen Zutaten zu verwenden.

Seien Sie vorsichtig beim häppchen Peperoni wie jalape # 241-os. Verwenden Sie Ihre Messer, nicht die Finger oder Fingernägel, die super-würzigen Rippen und Samen zu entfernen, und betrachten Handschuhe tragen, wenn Sie empfindliche Haut haben. Der Pfeffer Öl kann unter den Nägeln stecken, so dass es schmerzhaft die Augen zu berühren, Nase oder andere feuchte Teile später. Und wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht mit Restpfefferöl ausgesetzt ist, können Sie eine böse Verbrennungen bekommen.

mexikanische Salsa

Prepreitung Zeit: 10 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

1 # 8260-2 Teelöffel Zitronensaft

1 # 8260-2 Teelöffel Salz

1 Pfund frische Tomaten, entkernt und gehackt

1 # 8260-2 mittlere Zwiebel, gewürfelt

1 EL frisch gehackter jalape # 241-o Pfeffer

1 kleine Knoblauchzehe, fein gehackt

1 Teelöffel frisch gehackter Koriander

  1. In einer Misch Schüssel den Zitronensaft und Salz. Rühren Sie das Salz zu lösen.

  2. Fügen Sie die Tomaten und überziehen sie mit dem Saft. Fügen Sie die Zwiebel, jalape # 241-o, Knoblauch und Koriander zugeben und umrühren.

Pro Portion: Kilokalorien 30 (von Fat 4) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 301mg- Carbohydrate 7G (Ballaststoffe 2g) - Protein 1g.

Wenn Sie eine glatte und nicht klobig Salsa mögen, werfen alle Zutaten in einer Küchenmaschine und verarbeiten, um die Mischung in Pulsen, bis sie die Konsistenz erreicht die Sie wünschen.

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