Verbessern Nierenfunktion mit der DASH-Diät
Die Dietary Approaches Hypertonie (DASH) Ernährung zu stoppen, ist entworfen, um Ihre Nieren-Funktion in Bestform zu helfen. Während eine typische westliche Ernährung viel mehr Salz enthält und weit weniger Kalium als wurden die Nieren zu handhaben soll, versucht DASH, dieses Gleichgewicht zu bringen, wieder in einen natürlicheren Zustand.
Es tut dies, indem stark zugesetztem Salz verringert und kaliumreichen Früchten und Gemüse zu erhöhen. Indem Kalium und Natrium-Werte wieder ins Gleichgewicht, verbessert den Blutdruck.
DASH kann auch das Risiko für Nierensteine zu reduzieren. Diese kristallinen Sammlungen von Mineralien werden in den Nieren erzeugt und dann die Harnleiter wandern nach unten, oft auf dem Weg stecken zu bleiben, wodurch unerträgliche Schmerzen. Alles, was die renale Ausscheidung von Kalzium, Oxalat oder Harnsäure erhöht das Risiko für Nierensteine erhöhen. Risikofaktoren für Nierensteine sind:
Dehydration - genug Wasser trinken täglich
Übermäßige Fructose (gefunden in der Tabelle Zucker, High-Fructose Corn Sirup, Honig, Agavendicksaft und andere mit Zusatz von Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltig Getränke- Fruchtsäfte sind auch eine wichtige Quelle)
Ein High-Protein-Diät
Zu viel Salz
Obwohl Fructose ist natürlich in Früchten gefunden Zucker, dann ist es am besten, mehr ganze Frucht zu essen und zu halten Säfte zu kleine Portionen, wie 4 bis 6 Unzen.
Obwohl einige Nierensteine hauptsächlich aus Kalzium aus sind, verringert eine Diät mit hohem Milchprodukte tatsächlich das Risiko für diese Art von Stein, und die Zugabe von mehr Gemüse für die Ernährung hilft dem Körper mehr alkalisch zu halten.
Eine Studie der Harvard School of Public Health herausgefunden, dass Menschen, deren Ernährung waren die meisten im Einklang mit DASH eine 45 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Steinen hatte die am wenigsten DASH-wie im Vergleich zu denen, deren Diäten waren.
Viele populäre Diäten fördern Sie eine Menge von High-Protein-Lebensmittel zu essen. Obwohl DASH eine gesunde Menge an Protein bietet (18 Prozent der Kalorien aus Eiweiß-reiche Lebensmittel), ist es nicht über Bord gehen. Das ist wichtig, weil ein High-Protein-Diät kann Nierenerkrankungen verschlimmern.
Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor irgendeine Art von drastischen Änderung Ihrer Ernährung. Ihr Arzt kann seine individuelle Protein Empfehlungen zu machen, und in einigen Fällen können Sie benötigen Kalium-reiche Lebensmittel zu begrenzen. Alternativ kann Ihr Arzt entscheiden, Ihre Medikamente anpassen, um Ihre gesünderen Lebensstil gerecht zu werden.