Die Grundlagen der Gewichtstraining
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- Tipps für die verwendung gewicht maschinen
- Tipps zur verwendung von freien gewichten
- Wie man heben sie den richtigen weg gewichte
- Doing squats
- Wie der ständige wadenheben zu tun
- Wie die one-arm hantel row zu tun
- Wie die hantel brustpresse zu tun
- Wie die hantel schulterdrücken zu tun
- Wie die hantel bizeps curl zu tun
- Wie die trizeps kickback zu tun
- Wie crunches zu tun
- Wie zurück extensions zu tun
Tipps für die Verwendung Gewicht Maschinen
Gewicht Maschinen können zunächst kompliziert erscheinen, aber sie sind einfach zu bedienen und helfen, um sicher und schnell durch eine Kraft-Training-Training voraus. Die Kraftgeräte für den Hausgebrauch - genannt [Mehr…]
Tipps zur Verwendung von freien Gewichten
Freie Gewichte sind Stäbe mit Gewichten an jedem Ende. Die langen Stäbe werden genannt Hanteln, und die kurzen Stäbe werden genannt Hanteln. Es dauert zwei Hände, die eine Hantel zu hissen. Sie können eine Hantel mit einer Hand heben, [Mehr…]
Wie man Heben Sie den richtigen Weg Gewichte
Sie sollten richtige Form lernen Gewichte in einem Krafttrainingsprogramm zu heben. Die Art und Weise einige Leute Gewichte heben, würden Sie denken, sie in Arbeit waren oder einen Berggorilla Identitätswechsel. Grunzen, Schreien, und [Mehr…]
Doing Squats
Zusätzlich zu den Muskeln der derriere Stärkung der hocken auch macht einen guten Job Quadrizeps und Beinbeuger auszuüben. Wenn Sie Hüfte, Knie oder unteren Rückenprobleme haben, beschränken den Abstand [Mehr…]
Wie der Ständige Wadenheben zu tun
Das stehend Wadenheben Übung zielt auf die Wadenmuskeln, vor allem die größeren, äußeren Muskel, der für die Form und die Größe Ihrer Kälber verantwortlich ist. [Mehr…]
Wie die One-Arm Hantel Row zu tun
Die Ausübung des oberen Rückens ohne Maschinen ist nicht einfach, aber die Einarm-Hantel Reihe macht einen guten Job. Diese Übung stärkt auch Ihre Bizeps und Schultern. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie im unteren Rückenbereich haben [Mehr…]
Wie die Hantel Brustpresse zu tun
Das Hantel Brustpresse eng ahmt die Bankdrücken - die Lieblingsübung unter ernsten Gewichtheber überall. Diese Übung funktioniert Ihre Brustmuskulatur, Schultern und Trizeps. Wenn Sie Schulter haben [Mehr…]
Wie die Hantel Schulterdrücken zu tun
Das Hantel Schulter drücken Übung zielt auf die Schultern, etwas Wert auf Ihre Trizeps und den oberen Rücken legen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie unteren Rücken, Nacken oder Ellenbogen Probleme. [Mehr…]
Wie die Hantel Bizeps Curl zu tun
Das Hantel Bizeps-Curl Übung zielt auf den Bizeps, die Muskeln, die Sie sich verlassen schwere Gegenstände halten und in ärmellosen Hemden aussehen Buff. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie im unteren Rückenbereich oder Ellenbogen Probleme. [Mehr…]
Wie die Trizeps Kickback zu tun
Das Trizeps Rückschlags Übung funktioniert Ihre Trizeps, die die Brust in fast jeder Schubbewegung unterstützen. Vorsicht, wenn Sie diesen Schritt tun, wenn Sie Ellenbogen oder unteren Rückenprobleme haben. [Mehr…]
Wie Crunches zu tun
Das Grund Crunch ist der vollkommene Bauch-Übung in einem Krafttrainingsprogramm. Achten Sie besonders auf Ihre Form, wenn Sie knirscht tun, vor allem, wenn Sie unteren Rücken oder Nackenproblemen. [Mehr…]
Wie Zurück Extensions zu tun
Das Rückenverlängerung üben beide Strecken und stärkt den unteren Rücken. Es ist die perfekte Ergänzung zu knirscht eine starke, ausgewogene Körpermitte zu entwickeln. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine niedrigere Rück Problem haben [Mehr…]