Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Liebe Handler Übung zu tun
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Wie der Name schon sagt, ist die Liebe Handler Yoga-mit-Gewichte Übung entwickelt, um die Größe Ihrer Fettpölsterchen zu schrumpfen - das überschüssige Gewicht um Ihre Taille. Viele Menschen sammeln sich in diesem Bereich als Folge der Stress Fett.
Diese sanfte, Seitneigung Übung dehnt und strafft Ihre obliques und das rectus abdominis - Latein für # 147-Fettpölsterchen. # 148- Die Übung funktioniert nicht nur die oben genannten lateinischen Muskeln, sondern auch hilft, Stress abzubauen, wenn Sie tief strecken und zu atmen.
Sie benötigen eine Hand Gewicht und beide Knöchel Gewichte für diese Übung. Wenn Sie bereit sind, gehen Sie folgendermaßen vor:
Setzen Sie sich auf das Gesäß mit dem rechten Bein verlängert, der linken Hand sanft nach unten drücken in den Boden, den linken Fuß neben den rechten Oberschenkel versteckt, und das Gewicht Hand an der Hüfte Position in der rechten Hand gehalten.
Dies ist die Ausgangsposition - eine Position ähnlich der von einem hurdler. Versuchen Sie tief in die Pobacke auf der gebogenen Knie Seite zu sitzen Sie zu verankern, und ermöglichen es Ihnen, weiter zu dehnen. Die Knöchelgewichte wirken als Anker für den Körper während der Übung.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule ist aufrecht, Ihr Bauch liegt versteckt in und Steißbein nach unten zeigt. Schauen Sie geradeaus, mit dem Kinn weder angehoben noch gesenkt.
Inhalieren zu einer Anzahl von vier, Bogen der Hand Gewicht über Ihren Körper, wie Sie drehen Sie den Kopf nach links und nach unten schauen zu Ihren Fingerspitzen.
Wie Sie dies tun, mager nach links. Nicht das Gewicht werfen - es vorsichtig anheben. Wie Sie heben, drehen Sie das Gewicht in der Hand. Spüren Sie die rechte Seite des Körpers - vor allem Ihre Liebe Griff - Stretching. Verwenden Sie Ihre linke Hand für die Unterstützung, wie Sie Ihre linke Schulter schauen.
Ausatmen, um eine Anzahl von vier, kehren die Hand Gewicht und Ihren Körper in die Ausgangsposition.
Spüren Sie den Muskel auf der Seite Ihres Körpers Sie zurück in die Ausgangsposition zu ziehen.
Dies ist ein hervorragendes Seiten - das heißt, Seitneigung - Strecke. Achten Sie darauf, nicht nach vorne beugen oder das Gefühl, als ob Sie fallen nach hinten während dieser Übung. Wenn Sie das tun, werden Sie die Vorteile verlieren Ihre Fettpölsterchen von Stretching.
Wiederholen Sie diese Übung sechs bis acht Mal auf jeder Seite des Körpers, eine Pause machen, und dann tun sechs bis acht weitere Wiederholungen auf jeder Seite.
