Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Lion Übung zu tun

Sie können nicht erkennen, aber Sie halten Spannung in Ihrem Gesicht und Kiefer. Der Löwe, ein klassisches Yoga-Übung, zu der wir Gewichte hinzugefügt haben, soll diese Spannung zu lösen - und jemand zu amüsieren, die im Raum ist, während Sie es tun. Warnung: Sie machen ein lustiges Gesicht in dieser Übung. Der Löwe öffnet auch Ihre Schultern, erweitert Schlüsselbein, und stärkt die Wirbelsäule.

Sie müssen Ihre Hand Gewichte und Fußgewichte König oder die Königin der Turnhalle zu werden. Folge diesen Schritten:

1. Setzen Sie sich bequem in einer gekreuzten Beinen Position mit den Knöchel-Gewichte auf Ihrem thighs- Rest ruht die Hand Gewichte auf dem Boden neben dem Körper, mit den Handflächen nach hinten zeigen.

   Dies ist die Ausgangsposition zurück. Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht, und Ihre Knöchel sollten mit den Fersen ausgerichtet werden. Die Knöchelgewichte helfen Anker Sie während der Übung.

   Wenn Sie nicht auf diese Weise bequem sitzen, sitzen auf einem Kissen oder einer Matte.

2. Ausatmen, um eine Anzahl von vier, heben Sie die Hand Gewichte uns auf Ohrhöhe, so dass 90-Grad-Winkel mit angewinkelten Armen.

3. Mit dem letzten Atem, stieß die Zunge heraus und sagen: # 147-ah # 148.

   Senken Sie Ihren Kiefer und halten Sie Ihre Zunge heraus - nicht schüchtern sein. Mach das # 147-ah # 148- Ton, ein leichtes Knurren Rauschen.

4. Inhalieren zu einer Anzahl von vier, senken Sie die Hand Gewichte nach unten auf Ihre Seiten und schließen Sie Ihren Mund (ziehen Sie Ihre Zunge in zuerst) in die Ausgangsposition zurückzukehren.

   Nehmen Sie einen Moment zu genießen, wie spannungsfrei Ihr Gesicht und Kiefer fühlen.

Führen Sie diese Übung sechs bis acht Mal, machen Sie eine Pause, und dann tun Sie es noch sechs bis acht Mal.